Fitness

10 activitati zilnice ce te scapa de minim 100 calorii

Daca ati realizat ca mancati alimente cu prea multe calorii, dar totusi nu aveti timp sa mergeti la sala pentru a scapa de cele in plus si nici nu aveti incredere in diete (vezi o comparatie aici), atunci noi va propunem 10 moduri prin care puteti sa reduceti cel putin 100 de calorii in fiecare zi.

Zece activitati fizice zilnice

1. Atunci cand sunteti acasa si sunteti relaxati, va sfatuim sa deschideti boxele si sa dansati pret de circa douazeci de minute pe zi. Acest lucru va va ajuta cu siguranta sa reduceti in jur de o 100 de calorii in fiecare zi si, in plus, va veti simti mult mai bine fizic, dar si psihic.

2. Inlocuiti fructele uscate cu cele proaspete. Este adevarat faptul ca fructele uscate contin o cantitate mai mare de zahar fata de cele proaspete, insa, in acelasi timp au in componenta mai multe calorii din cauza faptul ca nu au apa deloc. Asadar, va recomand sa incerci o dieta cu fructe cum este aceasta sau sa mancati o jumatate de cana de boabe de struguri in loc de fructe confiate si veti scapa de mai bine de 150 de calorii.

3. Pentru cei mai multi dintre dumneavoastra, cafeaua reprezinta un element esential si nelipsit in fiecare dimineata. Daca veti renunta insa treptat la zahar, toppinguri de diferite feluri sau alte crème, veti scapa de calorii de care nu aveti nevoie. Aveti voie sa folositi totusi putin lapte, dar el trebuie sa fie neaparat fara grasimi.

10 activitati zilnice ce te scapa de minim 100 calorii

4. O alta activitate care va poate ajuta sa scapati zilnic de o suta de calorii este…surpriza: calcatul. Cu siguranta nu v-ati gandit ca acest lucru v-ar putea ajuta atat de mult. Trebuie sa stiti totusi ca trebuie sa desfasurati aceasta activitate cel putin patruzeci de minute pe zi pentru a atinge efectul scontat.

5. Renuntati la diferite sosuri. In loc sa mergi in oras sa mananci un burger, alaturi de care sa ai o portie de maioneza ce contine 100 de calorii, mai bine va preparati singuri acasa sosuri, asa cum va plac. Cele din comert au, de cele mai multe ori extrem de multa sare si un numar ridicat de calorii.

6. Inlocuiti toate tipurile de bauturi numai cu apa. In loc sa beti sucuri acidulate, cafea sau ceai cu mult zahar, ar fi bine sa optati pentru apa. Ea poate fi combinata cu lamaie sau menta, pentru a avea un gust mai deosebit. Stiati ca o doza de suc la 330 de mililitri contine 139 de calorii?

7. Chiar si vorbitul la telefon este o activitate fizica ce va poate ajuta sa scapati de 100 de calorii. Cum? Avand o discutie telefonica de treizeci de minute pe parcursul careia faceti si miscare. Puteti doar sa va plimbati dintr-o parte in alta pret de jumatate de ora.

8. Jucati-va cu cei mici 20 de minute! Veti fi surprinsi, dar intr-o perioada atat de scurta puteti scapa de 100 de calorii, pe langa faptul ca veti petrece mai mult timp cu prichindeii. Astfel veti avea cu totii de castigat!

9. Aranjatul parului poate fi o alta activitate fizica prin care sa scapati de 100 de calorii. Daca dupa ce il spalati folositi uscatorul de par sau ondulatorul timp de treizeci de minute, veti face exact efortul fizic necesar pentru a arde cele o suta de calorii.

10. Ocupati-va mai mult de gradina! Atunci cand va aplecati, va ridicati sau pur si simplu duceti lucruri dintr-o parte in alta in gradina, in circa jumatate de ora veti arde o suta de calorii. In acelasi timp, veti ajuta muschii sa se tonifice, impreuna cu fesele si coapsele.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea