Sfaturi

10 secrete de slabit pe care nutritionistii nu le dezvaluie

Increderea oarba in nutritionisti este datorata faptului ca acestia reprezinta aliatul perfect in incercarea de a slabi frumos si sanatos. Nu stim insa ca ei, cei care ne prescriu anumite retete minune ne priveaza de cateva sfaturi foarte utile in procesul slabirii care ne-ar ajuta sa trecem mai usor peste perioada grea la care ne supunem atat fizicul cat si psihicul.

10 secrete dezvaluite de nutritionisti

1. Se recomanda mersul la sala si evitarea hranitului inainte de a te apuca de exercitiile fizice, insa ce nu stii este ca in cazul in care nu te-ai putut odihni cum trebuie, ai fost bolnava sau te simti lipsita de energie nu trebuie sa incepi activitatea fizica deoarece nu vei da randament. Ia o mica gustare inainte fara sa ai remuscari, astfel iti vei capata forta si energia necesara in sala de sport.

2. Scapa de rutina exercitiilor practicate, acestea se vor dovedi ineficiente daca nu exista combinatii si alternari atat in miscare cat si in intensitate.

3. Specialistii iti spun sa ai o alimentatie echilibrata insa nu iti spun si cum sa faci pentru a nu alege gresit in anumite situatii. Un sfat ar fi sa mergi la sfarsit de saptamana la super-market pentru a-ti lua provizii pentru intreaga saptamana, astfel frigiderul va fi mereu plin cu produse sanatoase si lucrul acesta te va impiedica sa mergi la fast-food pentru a-ti potoli foamea.

10 secrete de slabit pe care nutritionistii nu le dezvaluie

4. Nici unul nu include in reteta de slabire somnul. Acesta favorizeaza procesul slabirii, iar lipsa lui in normele recomandate duce la dezechilibru hormonal crescand pofta de mancare.

5. Ciocolata ingrasa! Asta auzi de fiecare data spre nemultumirea ta si simti revolta deorece nu poti sa iti satisfaci o mica placere . Mitul acesta trebuie detronat deorece o bucatica de ciocolata pe zi este chiar potrivita in slabire, ciocolata contine cacao, iar cacao este bogat in antioxidanti care diminueaza rata obezitatii. Bineinteles cantitatile trebuie sa fie moderate.

6. Stiai ca grasimile sunt clasificate in doua categorii si anume grasimi bune si grasimi rele? Grasimile bune sunt cele care ajuta in procesul arderii tesutului adipos si se gasesc in peste, uleiul de masline, seminte, nuci, accelerand metabolismul.

7. Optimismul este aliatul oricarei diete deoarece puterea mintii chiar face minuni. Gandeste pozitiv si stabileste-ti tinte pe care le poti atinge altfel risti sa abandonezi un regim care ti se pare greu de suportat si pot aparea stari de frustrare si de descurajare. Informeaza-te in privinta altor persoane care au reusit si adauga tu pe lista oferita de nutritionisti o cantitate considerabila de ambitie.

8. Intr-adevar ca ti se recomanda consumul zilnic de apa, insa pe langa nenumaratele beneficii oferite de aceasta bautura se numara si potolirea foamei. De multe ori incurcam setea cu pofta de mancare si deschidem larg usa frigiderului facilitand astfel depunerea kilogramelor. Bea un pahar cu apa inainte de fiecare masa pentru a diminua senzatia de foame.

9. Poti sa cazi prada in capcana micilor tentatii insa ai grija sa nu fie caderea prapastioasa. Alimentele interzise devin cele mai delicioase, si este extrem de greu sa-ti tii in frau poftele, asa ca poti uneori (destul de rar) sa ciugulesti din savuroasele prajituri sau gustoasele junk-fooduri (fara maioneza si sosuri grase).

10. Dieteticienii nu iti spun ca poti trece mult mai usor printr-o dieta daca ai o prietena care sa te sprijine sau sa urmeze alaturi de tine un regim de slabire. Sa mergi pe acelasi drum cu cineva inseamna echilibru, intelegere si suport psihic.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea