Fitness

Alimentatie si exercitii pentru fermitatea sanilor dupa o dieta drastica

Orice femeie isi doreste sa slabeasca rapid dar tot o data sa isi pastreze si bustul ferm si tonifiat. Din nefericire multe femei apeleaza la o dieta de slabit foarte drastica fara sa practice nici macar un minim de miscare fizica. Din acest motiv dupa ce slabesc acestea se trezesc ca sanii lor nu mai sunt la fel de frumosi ca inainte. Pentru acestea femei este scris si acest articol, care sare in ajutorul lor prezentand mai multe trucuri pentru fermitatea sanilor dupa o dieta drastica.

Daca ai grija la ce alimente consumi dupa dieta si practici anumite exercitii fizice ii poti reda bustului tau fermitatea pe care ti-o doresti si pe care nu o aveai nici inainte. Secretul consta atat intr-o alimentatia adecvata care sa stimuleze infrumusetarea sanilor cat si in practicarea a unor exercitii fizice care sa va tonifice bustul.

Alimentatie pentru fermitate sanilor

In primul rand datorita faptului ca sanii sunt formati din tesut adipos nu mai urma o dieta drastica ci una mai mult pentru mentinere a greutatii sau foarte usoara, nu uita sa consumi foarte multa apa in fiecare zi. Se interzice consumul de bauturi acidulate, tutun, bauturi alcoolice si alimentele de tip fast-food. Incearca sa introduci in regimul tau mai multe alimente cu un continut bogat in proteine vegetale (fasole, naut, seminte de floarea soarelui crude, soia, spirulina) legume verzi (salata, spanac, patrunjel, ceapa verde), grasimi doar cele sanatoase precum ulei presat la rece, peste usor si multe fructe cat mai proaspete.

Trucuri pentru influmusetarea sanilor

Sanii au nevoie de o circulatie cat mai sporita, astfel incearca sa stimulezi circulatia sangelui masandu-i la dus spre exemplu. Miscarea trebuie sa fie circulara pe san pentru a avea un efect mai intens. Stropeste-i cu un jet de apa rece imediat ce termini dusul, acesta are rolul de a stimule intens circulatia sangelui.
Sutienul are si acesta rolul lui, astfel este nevoie de un sutien special de tip bustiera cum sunt cele de aici sau de un simplu sutien push-up. Poti utiliza un exfoliant bland, iar dupa dus hidrateaza-i u o crema speciala pentru asa ceva sau cu una naturala (exemplu unt de cacao sau ulei de cocos).

Exercitii fizice pentru tonifierea sanilor


Acest exercitiu fizic este foarte eficient pentru redarea fermitatii sanilor si se poate executa de acasa. Din pozitia ridicat se apleaca corpul exact ca in poza de mai sus tinand 2 greutati in maini, doua sticle de apa spre exemplu. Executa exercitiul prin ridicarea mainilor la nivelul umerilor si lasarea acestora in jos exact ca si aripile unei pasari.


Pentru exercitiul de mai sus este nevoie de un scaun fix. Astfel asezati-va in pozitia din poza si indoind coatele ridica si coboara corpul tinand pieptul in fata si spatele drept.


Ai nevoie de o minge swiss ball si de 2 greutati mici de 2-3 kilograme fiecare. Aseaza-te pe spate ca in imagine dea mai sus si executa ridicarea si coborarea mainilor in sus perpendicular cu solul.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea