Alimente care slabesc

Toata lumea stie ca cele mai bune alimente care slabescu sunt fructele si legumele. Dar cum nu puteti manca numai legume la toate mesele zilei, este important sa stiti si alte alimente care slabesc. Acestea au un IG mult mai mic decat alimentele care ingrasa.

Carbohidrati buni cu un indice glicemic de 50 sau mai mic

suc natural de fructe proaspete
Cartofi dulci
Paine de secara sau din faina integrala nerafinata
Spaghete din greu integral, nerafinat (gatite al dente)
Cereale nerafinate de exemplu ovazul pentru terci
Orez salbatic
Fructoza
Orez brun, orez Basmati nerafinat
Morcovi (cruzi)
Iaurt natural
Mazare (uscata)
Quinoa
Biscuiti de ovaz
Fructe uscate (smochine, prune, caise)
Fasole (verde, boabe)
Naut
Faina integrala nerafinata
Dulceata de fructe si jeleu
Ciocolata neagra cu 70% cacao
Legume crucifere
Fructe proaspete (fara banane, pepene galben si verde)

De preferabil este ca alimentele sa nu contina un surplus de zahar.

Grasimi bune nesaturate

Hering
Somon
Ton
Macrou
Sardine
Avocado
Ulei de masline
Ulei de floarea-soarelui
Seminte de floarea-soarelui
Nuci
Ulei de nuci
Ulei de porumb
Grasime de gasca
Nuci de Macadamia
Nuci braziliene
Migdale
Seminte de in
Ulei de rapita
Seminte de dovleac
Ulei de seminte de dovleac

TAGS:
Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea