Sfaturi

Ce sa mananci fara sa te ingrasi daca esti gurmanda

Daca orice mananci se depune vizibil pe tine si ai un apetit foarte mare atunci cu siguranta o sa te intereseze acest articol in care iti sunt prezentate ce alimente sa obisnuiesti sa consumi pentru a nu lua in greutate prea curand. Unele femei totusi sunt gurmande si nu iau in greutate, iar altele iau rapid in greutate in ciuda faptului ca au grija la alimentatie si au un program cat de cat echilibrat.

Poti sa reusesti sa slabesti si daca mananci mult si des dar trebuie sa ai grija la aportul caloric zilnic. Evitand anumite alimente si obiceiuri alimentare poti sa te menti in forma maxima pentru un timp indelungat fara sa fie nevoie sa iti numeri caloriile sau sa faci mari sacrificii alimentare.

Alimentatia poate sa fie dusmanul cantarului tau si a sanatatii tale dar poate sa fie si un bun prieten, totul se rezuma la alegerea ta. Va prezint in continuare cateva sfaturi de care daca ti cont iti pot face viata mai usoara si poti manca fara sa te ingrasi chiar daca esti gurmanda.

Mananca fructe zilnic

Consuma cat mai multe fructe de forma rotunda si cu un continut cat mai mare de apa. Printre fructele recomandate se enumara: portocale, mere, afine, pepene, capsune, etc. Incearca sa aviti consumul de banane, struguri, cirese si fructele uscate. Spre exemplu o banana contine intre 120 si 150 de calorii exact cat echivalentul a 3 mere.

Consuma legume la fiecare masa

Ca sa mananci cat mai mult dar fara sa te ingrasi este nevoie sa consumi cat mai multe fibre si lichide, iar legumele se incadreaza perfect acestui criteriu. In loc sa consumi alte alimente nocive mai bine incepi masa cu o salata de rosii, castraveti sau chiar o mancarica de orez cu legume fierte. Daca la o masa consumi cartofi sau orez se recomanda sa nu manaci si paine.

Mananca doar albusurile oualelor

Un ou are in general aproximativ 80 de calorii in timp de albusul acestuia are doar 15-18 calorii. Mananca la fiecare mic dejun doua albusuri de ou si incepe ziua cu dreptul, acestea reduc riscul de a va creste colesterolul pentru toata durata zilei. In plus, conform unui studiu recent, specialistii au ajuns la concluzia ca daca la micul dejun se consuma doua oua atunci in timpul zilei se vor consuma un numar mai mic de calorii decat in mod obisnuit.

Energizeaza-te la micul dejun

Consuma la micul dejun alimente ce te pot ajuta sa te energizezi si sa pornesti ziua in forta maxima, se recomanda sa consumi un bol de cereale expandate deoarece acestea sunt cele mai recomandate. In plus acestea iti vor da o senzatie de satietate ce se poate prelungi pentru o buna perioada din zi.

Alege alimente dietetice

Cand mergi la cumparaturi in supermarketuri fi mai atenta la alimente decat in mod obisnuit si pune un mai mare accent pe cele dietetice. Acestea au un numar mai redus de calorii decat cele obisnuite si astfel le poti consuma in cantitate mai mare decat pe cele obisnuite.

O singura parere
  1. Marvin says:

    Mai multe legume si fructe, cereale integrale si cat mai putine proteine.

  1. Liliana Adbot says:

    Dupa sarcina am incercat peste 6 diete, toate fiind ineficiente. Intr-un final am descoperit dieta RINA OFICIALA de aici cu care am slabit 10 kg in 4 luni. Acum arat prfect!

Spune-ti parerea