Diverse

Cum sa slabesti rapid inainte de vacanta de vara

Vacanta de vara este pentru multe persoane cea mai asteptata perioada a anului. Ce poate fi mai frumos decat zilele calduroase petrecute pe malul marii? Dar ce faci daca surplusul de kilograme acumulat nu te lasa sa te bucuri de vacanta?

Incepe o dieta rapida! Poti scapa cu usurinta de cateva kilograme daca adopti un regim alimentar bine stabilit si potrivit pentru organismul tau. Vara, din cauza caldurii corpul nostru consuma mai multa energie decat in celelalte sezoane.Este foarte important ca dieta sa cuprinda alimente generatoare de energie. Bea multa apa. Caldura este un factor ce duce la eliminarea rapida a apei din organism prin transpiratie. Consuma 3 litri de apa, altfel risti sa te deshidratezi. Beneficiile ei sunt multiple, de la hidratare pana la eliminarea toxinelor depuse dar ajuta si la scadere greutatii.

Caldura isi mai pune amprenta si pe pofta de mancare. Cele mai multe persoane mananca foarte putin in timpul zilei, iar seara se infrupta cu o cina considerabila. Pentru a evita acumularea caloriilor trebuie sa pastrezi cele trei mese pe zi, valabile in orice alta dieta, si daca tot e vara profita de fructele si legumele aparute. Incepe-ti ziua cu un mic dejun hranitor care sa iti dea energie pentru intreaga zi. Pranzul trebuie sa contina alimente asociate corespunzator,incearca o supa de legume la felul intai si o salata de legume crude, cu piept de pui si o lingura de orez la felul doi. Ai grija ca cina sa fie una usoara, astfel foamea va fi sub control, si sa nu fie la o ora prea tarzie.

cum sa slabesti rapid inainte de vacanta de vara

Legumele si fructele devin aliatul nostru in cursa spre slabire deorece au o valoare calorica redusa comparativ cu alte alimente. E bine sa renunti la deserturile si dulciurile cu care obisnuiai sa te rasfeti. Pofta de dulce poate fi stapanita la fel de usor cu fructe: curmale, stafide, mere. Ele sunt dulci, contin fibre, minerale, apa si vitamine.

Pentru a capata o silueta perfecta intr-un timp relativ scurt este important sa alaturi alimentatiei si exercitiile fizice. Chiar daca nu iti place sa depui efort, pentru a scapa de kilogramele neplacute ai nevoie de putin sport inainte de vacanta. Un corp bine tonifiat se capata cu ajutorul exercitiilor fizice. Alegeti aerobicul deoarece ajuta la eliminarea depozitelor de grasime si la dezvoltarea armonioasa a corpului dar la fel de potrivite sunt si exercitiile pentru forta. Acestea lucreaza toate grupele de muschi si fortifica toate functiile organismului, astfel corpul tau va fi mult mai puternic si rezistent.

Dietele fulger trebuie sa respecte totusi valoarea nutritiva necesara organismului. Hrana echilibrata si portiile mici sunt adevaratele secrete ale dietei, insa un ingredient cu totul special este castravetele. Acesta poate fi consumat fara probleme deoarece are un continut de apa in valoare de 95% si un aport caloric redus. Bogat in fibre, vitamine, si minerale castravetele detoxifica si hidrateaza organismul, imbunatateste textura pielii si reduce numarul kilogramelor.

Ai nevoie de 7 zile in care sa pui in practica sfaturile de mai sus si corpul tau va fi pregatit de o vacanta binemeritata.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea