Diete

Dieta cu branza ce contribuie la mineralizarea scheletului

Branza este un aliment extrem de consumat, datorita proprietatilor ei nutritive. Are un aport caloric redus si contribuie la mineralizarea scheletului. De obicei, branza este consumata in foarte multe diete, in varianta light, insa exista si diete care o folosesc drept aliment principal. Dieta cu branza tine maxim o saptamana si te ajuta sa slabesti pana la 3 kg.

Meniul dietei cu branza

Dimineata: La micul dejun trebuie sa mananci o felie de branza cu mucegai, o felie de paine integrala, putin unt si un ceorchine de struguri negri. Daca nu iti place prima varianta de meniu, poti manca o chifla cu 40 de grame de branza si un morcov dat pe razatoare.

Intre mese: Intre pranz si micul dejun poti manca 50 de grame de Camembert cu o felie de paine sau 50 de grame de cattage cheese cu 200 de mililitri de suc de legume.

La pranz: Poti manca o chifla cu unt, cateva frunze de salata, 2 felii de branza topita si un ardei gras sau legume congelate cu 2 linguri de iaurt si o felie de branza pe una de paine integrala.

Dieta cu branza ce contribuie la mineralizarea scheletului

La cina: Poti serzi 70 de grame de branza feliata cu un castravete, o ceapa si o rosie. Desertul poate sa constea intr-un mar mic. Salata se poate condimenta cu patrunjel, otet si ulei de masline. Totul se mananca cu o felie de paine integrala. A doua varianta de cina poate fi formata din 20 de grame de branza, cateva felii de kaiser si un ou mic fiert. Toate acestea se combina cu o salata verde cu un dressing din mustar, ketchup, o lingura de iaurt, sare, piper si lamaie. Si aici, ai voie sa mananci o felie de paine integrala.

Reguli pentru dieta

  • Aceasta dieta nu trebuie tinuta de mai mult de o data pe luna;
  • Trebuie sa bei minim 2 litri de lichide pe zi, constand in apa plata sau ceai neindulcit de plante;
  • Este ideal sa respecti mesele principale ale zilei si sa le mananci la ore fixe;
  • Cand revii la o dieta normala, trebuie sa pastrezi reguli precum lipsa alcoolului, lipsa sarii sau lipsa prajelilor.
Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea