Diete

Dieta cu fibre pentru femei active

Conform unui studiu realizat de nutritionisti in anul 2014, in Romania 7 din 10 femei nu stiu cum sa slabeasca. Tu ti-ai facut testul de slabit? Click aici pentru detalii. (P)

Daca ai un job care iti consuma multa energie, sau pur si simplu iti place sa faci sport, in momentul in care incepi o dieta, trebuie sa ai grija sa iti acopere toti nutrientii necesari corpului tau, deoarece un subalimentatie poate sa fie la fel de daunatoare ca o supraalimentatie.

Dieta cu fibre pentru femeile active este o dieta foarte buna, care te ajuta sa iti purifici corpul si sa slabesti pana la 5 kg in 7 zile.

Meniu dieta

Meniul dietei este aproape identic in toate cele 7 zile.

La micul dejun vei manca o ceasca cu cereale integrale si lapte. Ceasca poate sa fie mare, pentru a-ti asigura aportul de energie necesar pentru intreaga zi.

Pranzul poate fi format dintr-o salata verde cu putin ulei de masline, combinata cu piept de pui la gratar. Pieptul il poti condimenta cu lamaie si cu ierburi. De asemenea, poti manca o felie de paine integrala si un iaurt mic, fara grasimi.

Dieta cu fibre pentru femei active

Intre pranz si cina poti lua o gustare formata dintr-un mar.

La cina vei manca o bucata de cod la cuptor, de 100-150 de grame, unsa cu putin ulei de masline. Pe langa asta, poti manca si 100 de grame de branza de vaci si o felie de paine integrala. Cina nu trebuie sa fie luata mai tarziu de ora 18:00.

Seara poti lua din nou o gustare care sa fie formata din orice fruct, de preferat sa nu fie banana.

Daca nu iti plac cerealele, le poti inlocui cu 3 felii de paine integrala si un iaurt fara grasime. De asemenea, si pestele si puiul pot fi schimbate cu orice alta carne slaba, la alegere. O optiune foarte buna ar fi carnea de vita.

Reguli dieta:

– Bea cat mai multa apa intre mese. Este indicat sa bei minim 2 litri pe zi;

– Incearca sa dormi de la ora 22:00. In felul acesta nu iti va mai fi foame seara, cand ai cea mai lunga perioada fara mancare si te vei putea odihni foarte bine, somnul dintre 22:00 si 2:00 fiind cel mai bun somn.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea



Dieta Personalizata

Propria ta dieta in doar cateva minute!