Diete

Dieta Daneza, cea mai eficienta dieta

Dieta daneza este cunoscuta ca fiind cel mai strict regim care exista, motiv pentru care tine doar doua saptamani (vezi si alta dieta de 2 saptamani), deoarece te ajuta sa iti modifici metabolismul. Tinerea ei cu sfintenie, nimic in plus sau in minus fata de ce e trecut in meniul zile respective, garanteaza pierderea in greutata a 10-12 kg. Orice abatere de la regulile ei impune imediata intrerupere a acesteia, si reinceperea dietei daneze dupa o jumatate de an.

Inainte sa o incepi trebuie neaparat sa mergi la un consult medical amanuntit sa iti faci analizele la sange. Numai un corp perfect in standardele medicale cu volum de vitamine si alti indicatori proteici poate incepe dieta daneza deoarece este un regim sarac in calorii (vezi alimentele cu caloriile negative). Acesta este motivul pentru care nutritionistii nu recomanda acest regim de slabit.

Nu incepe dieta daneza doar pentru faptul ca dureaza cel mai putin si slabesti atat de mult. O sa iti dai seama cat de greu este de urmat chiar dupa primele doua zile. Insa daca ai reusit sa depui acest efort de 13 zile de regim foarte strict, efectul dureaza chiar si doi ani, timp in care poti sa mananci orice prajitura, sau sa mergi la un gratar cu prietenii fara teama ca ai putea sa pui la loc kilogramele.

Dieta Daneza, cea mai eficienta dieta

Acest lucru e posibil deoarece dieta daneza schimba metabolismul asemeni dietei germane (afla mai multe despre dieta germana). In ce sens? Corpurile sunt diferite. Probabil ai intalnit persoane care mananca fast-food zilnic si tot slabe sunt, si tu daca ai mancat un hamburger deja il simti pe la solduri. Acest lucru se datoreaza arderilor carbohidratilor. Unul are arderile mai rapide, altul mai lente. Dieta daneza face acest lucru, iti face arderile mai rapide.

Un alt lucru care atrage multe persoane cu probleme de greutate este numarul de kilograme pierdut intr-un timp relativ scurt. Alte cure de slabire ofera aceleasi rezultate intr-un interval de timp mai lung si trebuie tinute mai tot timpul. Cu dieta daneza lucrurile se schimba: o tii doar 13 zile cu sfintenie, apoi efectul scontat este garantat.

Meniul alimentar pentru dieta daneza

Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
Cina: 200 g friptura de vaca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
Micul dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
Cina: 200 g friptura de vaca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie
Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat de preferabil mar, para sau o portocala

Ziua 4
Micul dejun: 1 ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaca

Ziua 5
Mic dejun: un morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie cu o lingurita unt
Cina: 200 g friptura de vaca, o telina rasa

Ziua 6
Mic dejun: 1 ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, un morcov mare ras
Cina: 1/2 pui, o salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
Mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
Pranz: nimic dar bea multa apa
Cina: 200 g cotlet de miel, un mar

Ziua 8
Micul dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
Cina: 200 g friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
Cina: 250 g friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca, o salata verde
Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat de preferabil mar, para sau portocala

Ziua 11
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci

Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita unt
Cina: 250 g friptura de vaca, o telina rasa

Ziua 13
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, un morcov mare ras
Cina: 250 g pui, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Cateva sfaturi pentru cei ce s-au hotarat sa urmeze dieta daneza, pentru incurajare.

Evita mersul la alimentara pe tot parcursul dietei, deci mergi la cumparaturi inainte. De asemenea fereste-te sa mergi la zilele aniversare ale prietenilor, rudelor sau chiar in vizita sau sa primesti vizite de la ei. Acest lucru te-ar putea distrage de la meniul tau zilnic.

Nu inlocui nimic din meniu, urmeaza dieta cu sfintenie daca vrei sa ajungi la rezultatul pe care ti l-ai propus. Un ultim lucru, alege un timp potrivit pentru a incepe dieta daneza. Eu iti recomand concediul.

61 Pareri importante
  1. Manuela Adbot says:

    Dupa sarcina am incercat peste 6 diete, toate fiind ineficiente. Intr-un final am descoperit dieta RINA OFICIALA de aici cu care am slabit 10 kg in 4 luni. Acum arat prfect!

  1. Lory says:

    e o tampenie, slabesti de la dieta daneza, dar pui la loc la fel de repede dupa

    • Carina says:

      ai incercat ?

    • RamonaT says:

      Lory este si normal sa te ingrasi daca dupa ce ai urmat dieta ai mancat neregulat si in cantitati diferite. Sa sti ca dieta daneza este ff eficienta dar trebuie urmata cu atentie sporita si nu trebuie neglijat regimul alimentar dupa terminarea acesteia!!

  2. cosmina a. says:

    Normal ca te ingrasi pe urma daca mananci ca porcul dupa terminarea dietei, totusi eu sunt de parere ca dieta daneza este mai mult o dieta de schimbare a metabolismului decat una de slabire.

  3. Stefania says:

    Am ajuns usor la greutatea dorita urmand dieta daneza asta a fost usor, problema a fost dupa, sa imi mentin greutatea stabila 🙁

  4. Adelina says:

    cate kg ati slabit cu aceasta dieta daneza?

  5. Bianca says:

    Hello fetele! 🙂 Eu sunt la sfârșitul primei saptamani si am slabit deja aproape 5 kg! Nu incepeti dieta cu gandul ca TREBUIE sa slabiti, altfel nu merge si o sa vi se faca foame mai mereu. Am plecat cu gandul gen: “hai sa vad ce se intampla si daca mor de foame” :)) Dupa 4 zile, va obisnuiti si chiar o sa aveti impresia ca mancati o gramada. Am mai incercat dieta asta acu 2 ani, insa dupa 3 zile m-am oprit, deoarece am zis ca “nu-i de mine” (eram grasuta haha)
    Dupa ce terminati cele 2 saptamani, incercati sa adaugati TREPTAT anumite alimente.. si renuntati la multe 🙂
    Uitati aici niste sfaturi utile: http://www.sanatateatv.ro/sfaturi/dieta/mentinerea-greutatii-dupa-dieta/
    Va pup! Si succes in continuare!

  6. Pati Patricia says:

    Eu am reusit sa slabescu cu dieta daneza 6 kilograme, mi s-a parut simpla.

  7. Andra Maria says:

    Hey 🙂 Sunt la ziua a 10-a si am reusit sa slabesc 8 kg. Dieta este foarte buna si daca reusesti sa treci peste primele 4-5 zile, este ca si terminata 🙂 Deja simti ca nu mai poti manca nici macar cat se cere la dieta. Trebuie sa specific ca am avut 102 kg anul trecut.Am tinut dieta disociata de 90 de zile, astfel ca in oct 2013 am ajuns la 88 de kg. Din octombrie pana in aprilie 2013 am pus la loc (trecand prin 2 sarbatori) 4 din kg pierdute. Asta m-a determinat sa tin dieta daneza in urma careia intentionez sa reiau dieta disociata deoarece este mult mai permisiva.Bafta tuturor! 🙂

  8. gabryela says:

    spanacul trebuie fiert sau crud?

  9. gabryela says:

    cotletul de miel poate fii inlocuit cu pui
    ?

  10. gabryelamonica says:

    cu ce sa inlocuiesc mielul si trebuie mancat la ore exate

  11. DIANA says:

    am si eu cateva intrebari in legatura cu dieta,
    vreau sa o incep dar eu lucrez in ture de 12 ore mai precis lucrez 4 zile 12 ore si apoi am 4 zile libere,2 dimieti si 2 nopti si as vrea sa stiu dak pot inlocui de exm mielul cu pui sau telina si spanacul cu salata verde?
    mai ales ca dupa turele de noapte in ziua respectiva o s dorm fara sa mananc mai nimic de obicei..
    ce ar trebui sa fac in acest caz, sa respect dieta dupa ce ma trezesc si sa mananc doar masa care o mai am pt ziua respectiva?

  12. Diete says:

    cu ce se poate inlocui friptura de vaca ?

  13. hellono says:

    Ce inseamna mai exact 1/2 pui?Jumatate dintr-un pui?Jumatate de kg de pui?

  14. radu says:

    Eu am tinut 7 zile si am slabit de la 66 la 62 5

  15. Nicole says:

    Ati innebunit cu intrebarile…daca zice clar ca este o dieta stricta si orice abatere nu este permisa de ce vreti sa inlocuiti alimentele?!
    Nu va place mielul sau orice din aceasta dieta este simplu: ALEGETI ALTA DIETA!
    dooh!

  16. catalina says:

    intrebare:
    afecteaza calitatea dietei daca urmez un tratament cu medicamente pentru raceala(antiinflamatoare etc.) sau daca iau multivitamine capsule ?

  17. Carmen says:

    pot inlocui codul fiert din a 5-a zi cu macrou?

  18. ovi says:

    Am tinut dieta asta in urma cu 3 ani,am slabit exact 10 kg in 13 zile.Acum am inceput din nou,sunt in a 4 zi si deja ma simt foarte rau,probabil si pt ca inainte de a o incepe,am tras doua zile de foame,intrucat ma pregatisem pentru un control medical.In urma cu 7 zile aveam 100,5 kg,azi deja am 96,5…Vreau sa ajung pe la 87,dar sunt constient ca daca voi exagera cu mancatul dupa terminarea ei,nu voi reusii.Acum 3 ani am tinut-o foarte strict,apoi am mancat aiurea,dar nu exagerat,am incercat sa evit painea,mancatul seara sau pastele fainoase,se si pana anul trecut am reusit sa ma mentin undeva in jur de 88 de kg .Mult succes ,daca aveti vointa,veti reusi sa scapati de multe kg intr-un timp scurt,dar sa va feriti apoi cu exageratul.

    • ovi says:

      Am tinut-o exact cum era descrisa si a doua zi dupa ce am terminat-o m-am cantarit.Desi salbisem exact 10 kg in cele 13 zie de restrictii…dupa doua zile de mancat normal,fara nici o exagerare, am pus 3 kg.Asa ca nu va mai chinuiti degeaba, e o porcarie.

  19. bianca says:

    pot consuma mozzarella din lapte de vaci?

  20. iulia says:

    pot fierbe carnea de vita in loc sa o fac friptura?

  21. emi says:

    da functioneaya dieta,am slabit intro sapt,doar aproape 3 kilograme,continu si am sa vad ce reyultate o sa am la sf,dietei de 13 zile,da este intradevar grea dieta,sint anumite zile cind nu se bea cafea,dar eu am incercat sa biau in acele zile NU ,carnea de vita am folosita fiarta,sper sa am vesti bune,va pupacesc ne auzim,,,,

  22. maria says:

    Sunt si eu in a 3-a zi a dietei daneze, am slabit un kg. si simt ca ma sfarsesc. Mi-a fost recomandata de un medic acupuncturist, pe care l-am intrebat daca pot schimba vita (care nu e prea buna , pentruca este carne rosie)si mi-a spus ca o pot schimba cu o carne de purcel f.slaba. De asemenea mielul il poti schimba cu pui. Eu am avut dintotdeauna un metabolism lenes si de aceea am recurs la aceasta dieta. Mi s-a parut usoara citind-o, dar nu este deloc asa. Sper sa rezist 13 zile. De miscare nici nu poate fi vorba. E atat de saraca caloric incat nu mai ai resurse pentru miscare.

  23. constantin says:

    Greutatea pierduta este dificil de cuantificat întrucât kg respective sunt reprezentate în principal de apa și conținut intestinal deci 000000 șunci. Real pierzi 1-3kg și stomacul ți se micșorează umpic plus te disciplinezi oarecum în cea ce privește alimentația la ore fixe și un număr de calorii fix.
    În concluzie beneficii doar pt cei ce înțeleg cât de cât fenomenul. Cu siguranță nu modifica metabolismul sa poți manca apoi la discreție sau alte idioțenii.

  24. brandusa says:

    Am nascut acum 2luni. Am rămas după sarcina cu 15 kg in plus. Daca alaptez pot ține regimul? Pierd oare laptele?

  25. Anca says:

    Tocmai am terminat a 13- a zi a dietei… Pt mine a fost prima dieta pe care am reusit sa o tin intocmai cap- coada. Nu aveam foarte mult de dat jos, in jur de 4-5 kg cu care am ramas dupa sarcina si care pur si simplu nu dispareau desi am incercat mai multe variante. Nu este greu de tinut, nu e prea multa mancare de pregatit dar in toate perioada m- am simtit la capatul puterilor, ametita si am avut probleme de concentrare. Prima saptamana, in special ziua a 7-a a fost

  26. Anca says:

    Cea mai dificila, a doua saptamana mi s- a parut mai usor de tinut. Astept acum sa vad urmarile. De slabit- 3 kg. Succes si celor care se mai incumeta sa o incerce!

  27. cosmina says:

    Am incercat sa tin dieta dar seara mi s-a facut foame si am renuntat la ea. O pot relua a doua zi …specific ca dimineata am baut cafeaua cu un cub de zahar si la pranz doua fierte, spanac si o rosie iar seara am stricat totul ca nu m am abtinut la ceva dulce , Va multumesc

  28. cosmina says:

    de care telina trebuie tip frunza?

  29. Cornelia says:

    Eu locuiesc in alta tara..si aici nu au telina radacina ..pot inlocui cu tulpinilede telina?

  30. Fely says:

    Se poate pune sare pe carne sau în salată? Nu mănânc miel nu.l suport..se poate înlocui? Sau pot să nu mănânc nimic?

  31. Ioana says:

    Eu nu beau cafea, sa inteleg ca e neaparat sa incep odata cu aceasta dieta sa beau?

  32. Robert says:

    Buna!Eu am ținut regimul Dukan acum 2 ani si de la 84 kg am ajuns la 65 intr-un an de zile!!Au venit apoi sărbătorile si am îndrăznit la berica, mititei…cozonac…si in 3 luni aveam 72!!Acum sunt la a 7 a zi de Danez si cîntăresc 68! Ideea este sa fie tinuta strict!!Dar este obositoare…de epuizează. …dar se merită. !!Mai am 6 zile….!O sa va spun la sf la care kg am ajuns!!Succes!!

  33. balasu alexandru says:

    DRAGILOR AM SLABIT IN 3 ZILE FIX 5KG. SUNT CURIOS CAT VOI DA JOS IN URMATOARELE 10 ZILE.
    AM INCEPUT DIETA LA GREUTATEA DE 99 DE KG.
    VA UREZ SUCCES IN MENTINEREA GREUTATII CORPORALE.

  34. roana says:

    am început această dietă azi, ma aflu în prima zi, însă fiind vegetariană, am mancat mumai legumele din meniu, făând abstractie de orice altceva in aara de legume , fructe sau iaurt . cel mai probabil este că am să dau mai multe kg jos , dar energia este pe zero. sport fac doua ore zilnic, si intens. azi, am 60kg . țin la curent!

  35. Mirela says:

    Eu am tinut dieta daneza 3 zile atat am dat 2 kg si credetima l am pus decat un kg mananc de toate acum vreau sa o incep din nou succes cine vrea sa inceapa dieta

  36. Elena says:

    Salata verde poate sa fie inlocuita cu salata de spanac?

  37. diana says:

    ok,am inteles multe din com de mai sus,dar, cum se prepara friptura de vita?asta chiar nu stiu,help…..

  38. Marina says:

    Salut fetelor!eu o tin de 6 zile si am slabit 3 kg,am tinut-o ca la carte.Ma asteptam la rezultate mai bune,poate din cauza ca am metabolismul mai lenes.O prietena a tinut-o si in cele 13 zile a slabit 10kg.Multa bafta!

  39. diana says:

    SI EU IN PRIMA SAPT AM SLABIT 4KG IAR IN A DOUA AM SLABIT 1KG,NU M-A INCANTAT DELOC…

  40. Veronica says:

    Am tinut aceasta dieta in urma cu 17 ani, am tinut dieta intocmai si nu am schimbat absolut nimic, nici macar guma de mestecat sau medicamente nu erau admise, nu am pus sare pe alimente… Am slabit 9 kg, de la 65 kg la 56 kg si mi-am mentinut aceasta greutate multi ani la rand in conditiile in care in ziua imediat urmatoare terminarii dietei am mancat tot ce mi-a poftit inimioara. A fost singura dieta care a avut rezultate din multele diete pe care le-am tinut.

  41. ral says:

    so, m am decis sa o tin si eu. Am facut cumparaturile ( ~300 lei) si am inceput ieri ( duminica). Sa vedem ce iese !

  42. LIDIA says:

    M-am decis sa tin aceasta dieta pe care am mai tinut-o acum multi ani si sa stiti ca la mine chiar sunt rezultate am pornit in prima zi de la 80.1 iar in ziua 6 aveam la cantar 74.8 in conditiile in care masa de seara am sarit-o mereu plus ca am facut si xbody in perioada asta. va tin la curent cu restul zilelor si cantarul final din ziua 14. Bafta multa intradevar este greu dar fara ambitie nu se reuseste nimic in viata!

  43. Flory says:

    Am început dieta de ieri, am scăzut pe cantar intr o zi 1 kg si 800 gr
    Nu mi se pare foarte greu de tinut, insa maine voi experimenta telina fiarta(eu am făcut o la aburi)
    Revin cu rezultate, sper sa functioneze

  44. Flory says:

    Am trecut cu brio peste ziua a 7 a si am slăbit 5 kg si 100gr azi este ziua 8 si ma simt bine, imediat după ce o termin voi continua cu o dieta data de un nutritionist care ajuta la pirderea a 4 kg in doua saptamani …bafta tuturor

    • MARIANA says:

      Buna!Si eu am inceput dieta de 4 zile.Am 54 de ani,81 kg(aveam)si ceva afectiuni.Am ajuns in ziua 5 la 79,2 kg.Problema e ca am gasit o alta versiune si aseara in loc de morcov am mancat un cartof (CAM CAT UN OU DE GAINA)fiert IN LOC DE MORCOV SI AZI O CAFEA FAR ZAHAR IN LOC DE MORCOV.Credeti ca mai are rost sa o tin in continuare? Va mai avea efect?

  45. Flory says:

    Am uitat să va spun ca am tinut o cu sfințenie, nu am inlocuit NIMIC si am macat regulat…mic dejun intre 7;00 si 9:00, in functie de cum ma trezesc dimineata.
    Prânz 12:00 si 13:00 si cina intre 16:00 si 17:00… dupa ora asta nu am mâncat NIMIC si am băut minim 2l de apa pe zi..

  46. Flory says:

    Buna din nou, astazi am terminat dieta daneza, care m a scapat de 6,5kg …

  47. Maria says:

    Buna sunt maria si vreau si eu sa tin dieta dar nu-mi place carnea de vita si miel pot sa le inlocuiesc stie cineva sa-mi spuna multumesc

  48. Gabriela Ciolan says:

    Daca alaptez pot tine aceasta dieta,?

  49. Onita says:

    Nu poti inlocui nimic. Trebuie sa mananci EXACT ce scrie acolo, nicio picatura de sare in plus, nicio guma de mestecat!

  50. Onita says:

    Nu e ok, daca alaptezi. Asteapta pana intarci si apoi poti incerca

Spune-ti parerea