Diete

Dieta de iarna recomandata pentru anotimpul rece

Daca te-ai hotarat sa slabesti cateva kg si in acelasi timp afara este iarna, esti constienta ca nu poti beneficia de toate fructele si legumele proaspete pe care le poti consuma in mod normal si natural primavara, vara si toamna, motiv pentru care, trebuie sa iti construiesti o dieta cat mai echilibrata cu alimente pe care le ai disponibile in anotimpul alb.

Pentru a-ti duce la bun sfarsit planul de slabire sanatoasa, trebuie sa tii cont de cateva reguli de aur si sa iti creezi un meniu pe care sa il respecti cu sfintenie. Iata ce iti recomandam noi:

Caracteristici pentru dieta de iarna

  • Hidrateaza-te cat mai bine. Chiar daca e iarna si setea nu e asa arzatoare ca vara, corpul tau are nevoie de apa pentru a putea procesa cat mai bine alimentele si pentru a-ti intretine creierul. Incearca sa bei minim 8 pahare de apa pe zi!
  • Fa miscare! Chiar daca nu mai poti iesi la alergat in parc, nu trebuie sa incetezi sa faci miscare. Poti sa faci acasa 30 de minute de sport sau poti iesi la plimbari, bine imbracata.
  • Mananca cat mai multe ciorbe si supe !
  • Nu manca multe dulciuri! Chiar daca iarna tinzi sa bei ciocolata calda sau sa mananci prajituri proaspat scoase din cuptor, acestea ingrasa si este bine sa le eviti!

Dieta de iarna recomandata pentru anotimpul rece

Meniul dietei de iarna

Iata un meniu ideal pentru anotimpul rece, care te va face sa slabesti pana la 3 kg in 7 zile:

Pentru micul dejun, poti sa alegi zilnic intre ceai sau cafea neindulcite, iaurt si biscuiti, oua fierte si sunca sau fructe.

Iar pentru pranz si cina iti poti imparti mesele in felul urmator:

Luni
Pranz: Morcovi rasi cu pui la cuptor si cu spaghete cu sos de rosii.
Cina: Supa de legume, o felie de sunca, o felie de cascaval, salata verde, un fruct si eventual o felie de paine.

Marti
Pranz: O felie de paine cu branza de vaci, un ou fiert si suc de rosii;
Cina: Supa de legume, branza de vaci, jumatate de grepfruit si o felie de paine;

Miercuri
Pranza: Piept de pui cu o felie de paine si o salata, un iaurt si o portocala
Cina: O chifla cu ghiveci de legume si un ou fiert iar la desert un mar.

Joi
Pranz: Salata de rosii cu o felie de sunca, branza de capra si broccoli cu smantana;
Cina: Fasole verde si un cartof fiert, cotlet de miel si un iaurt;

Vineri
Pranz: Pui la ceaun cu branza, o telina, o felie de paine si un mar;
Cina: Peste la gratar cu supa crema de rosii si cu un iaurt;

Sambata
Pranz:Orez fiert cu gratar de piept de pui;
Cina: Supa crema de legume, o felie de dovleac copt si salata de fructe;

Duminica
Pranz: Peste prajit cu cartofi natur, branza de vaci si o portocala;
Cina: gratar de pui cu spanac si o felie de paine.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea