Dieta Dr. Oz de 6 zile

Conform unui studiu realizat de nutritionisti in anul 2014, in Romania 7 din 10 femei nu stiu cum sa slabeasca. Tu ti-ai facut testul de slabit? Click aici pentru detalii. (P)

Doctor Oz este unul dintre cei mai renumiti medici cardiologi din lume, specializat si pe recomandarea de diete de slabit si mentinere a unui corp sanatos. Unele dintre aceste diete sunt apreciate, unele mai putin apreciate, cert este ca majoritatea persoanelor sunt de acord cu Dr. Oz si urmeaza in general dietele recomandate de catre doctorul turc.

Una dintre cele mai apreciate diete este cea in care iti stabilesti cantitatea zilnica de hrana in fuctie de numarul de calorii pe care sa le adulmeci. Mai exact, Dr. Oz a stabilit o dieta in care intr-o zi sa consumi 2 000 de calorii, iar in a doua zi sa consumi 1 200 de calorii, urmand ca mai apoi sa respecti aceasta alternare a zilelor pentru a slabi intr-un mod sanatos si fara a te infometa.

Si Dr. Or z este adeptul unor regimuri in care preparatele sa nu fie realizate prin folosirea de ulei.

Meniul alimentar pentru dieta Dr. Oz de 6 zile

Ziua 1 – 2 000 de calorii
Mic dejun – Un ou fiert, o felie de paine integrala, o bucata de branza si o portocala de dimensiune medie.
Masa de pranz – O portie redusa de piept de curcan, o felie de branza, o felie sau doua de rosie, doua felii de paine integrala si o banana. Poti consuma si 3-4 patratele de ciocolata neagra.
Cina – Paste integrale, 100 de grame piept de pui pe gratar, putin broccoli, sos de rosii si un iaurt care poate contine si fructe.

Ziua 2 – 1 200 de calorii
Mic dejun – un iaurt, o lingurita-doua de miere, migdale si fructe de padure.
Masa de pranz – Paste integrale intr-o cantitate relativ mica alaturi de un ardei gras si 50 grame de mozzarella.
Cina – 100 grame carne de somon, alaturi de putin bloccoli si un iaurt.

Ziua 3 – 2 000 de calorii
Mic dejun – Un ou, o felie de paine, o felie de sunca si un cartof fiert. La final, un pahar de suc de portocale natural.
Masa de pranz – O felie de paine din faina integrala, 5 masline, 50 grame de piept de pui, salata verde si un castravete mic. La final, o portocala de dimensiune medie.
Cina – 100 de grame peste, o jumatate de portie de orez brun si o jumatate de portie de mazare. Se mai pot consuma si 5 patratele de ciocolata.

Ziua 4 – 1 200 de calorii
Mic dejun – Un castravete mic, o rosie mai mare si doua felii de sunca de curca
Pranz – O salata din spanac, nuca, 50 grame de branza, o lingurita de otet balsamic si un castravete mic.
Cina – O portie din piept de pui alaturi de un cartof si putina conopida.

Ziua 5 – 2 000 de calorii
Mic dejun – Un ou, o felie de paine integrala care se unge cu o lingurita de gem si mica portie de fructe de padure.
Masa de pranz – Paste integrale in cantitate rezonabila, in care se adauga dovlecei si 100 grame de piept de pui.
Cina – O portie de piept de pui, o felie de paine integrala, doua felii de rosie, doua felii de castravte si un pic de salata verde. Din nou 5 patratele de ciocolata.

Ziua 6 –1 200 de calorii
Mic dejun – Doua oua si un mar.
Masa de pranz – O supa din rosii cu un morcov, alaturi de o felie de branza si o felie de paine.
Cina – 100 de grame de macrou pe gratar, putina mazare si cateva cubulete de morcov. La final se poate manca si putin iaurt.

TAGS:
Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea