Diete

Dieta de la Hollywood, dieta Dukan

Creatorul ei este doctorul francez care i-a dat si numele, Pierre Dukan. Acesta a muncit mai bine de trei decenii ca sa realizeze o noua si revolutionara dieta de slabire. Dieta Dukan nu numai ca este foarte eficient in combaterea greutatii, dar este si aprobata medical.

Printre vedele de la Hollywood care o folosesc se intalnesc si nume ca Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Gisele Bundchen, dar si  Kate Middleton, actuala ducesa de Cambridge. Majoritatea vedetelor au folosit aceasta dieta pentru a slabi dupa sarcina. Kate a tinut acest regim pentru a arata splendid alaturi de sotul ei la faimoasa nunta regala, printul William.

Dieta Dukan se constituie pe patru faze: “Atacul”, “Calatoria”, “Consolidarea”,¬†¬†“Stabilizarea”.

Incepe dieta prin a da jos cateva kilograme bune in faza “Atac”. In acest moment ai voie sa mananci, nelimitat, carne, peste, oua, ovaz. Aceasta etapa dureaza intre doua si sapte zile.

In a doua faza se adauga legumele in meniul zilnic, pana se ajunge la numarul de kilograme dorite. “Calatoria” implica pierderea lenta a kilogramelor.

Dupa ce ajungi sa ai greutatea pe care ti-o doresti, poti sa introduci in meniu si paste, paine, unt si uleiuri vegetale. Iti este permis si o masa dupa bunul plac, si un pahar de vin, mai rar.¬†Vei ramane in faza de “consolidare” cate cinci zile pentru fiecare doua kilograme pierdute in primele doua etape ale dietei Dukan. Ideea acestei faze nu este sa scazi in greutate, ci sa te mentii la cea ideala.

Ultima etapa este si cea mai placuta, “stabilizarea”.¬†Acum ai voie sa mananci ce vrei timp de sase zile pe saptamana. In cea de-a saptea zi vei consuma doar proteine. In tara de origine a creatorului dietei, ziua de joi este numita ‘ziua proteinelor’, iar unele restaurante si-au adaptat meniul in functie de dieta Dukan.

Cel mai important rol in toata dieta Dukan il are miscarea. Exercitiile fizice stimuleaza endorfinele care reduc necesitatea de a gasi consolare in mancare. In cuvinte simple, cu cat esti mai activa, cu atat mai putin vei simti nevoia sa mananci.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac):

Mic dejun: un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba sau omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz: clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina: peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Am realizat aici o prezentare detaliata a dietei DUKAN explicata pe intelesul tuturor, click pe link pentru a accesa articolul.

O singura parere
  1. Ioana Adbot says:

    Dupa sarcina am incercat peste 6 diete, toate fiind ineficiente. Intr-un final am descoperit dieta RINA OFICIALA de aici cu care am slabit 10 kg in 4 luni. Acum arat prfect!

  1. madalina says:

    Am tinut si eu dieta Dukan doua luni si am slabit 10 kilograme. Vreau sa mai slabesc inca vreo 6-7 si intru in faza a 3-a. Foarte buna dieta! In primele 5 zile de atac am slabit 3 kg. Restul de 7 au plecat in medie unul pe saptamana.
    Ce-mi place la Dukan? Nu am restrictii in ceea ce priveste ora la care mananc sau cantitatea, nu stau sa numar calorii si nu-mi bat capul cu gramajele.
    Ce nu-mi place? Daca vrei sa pierzi mai multe kilograme, asa, ca mine, dieta va dura destul de mult. Nu ma refer la perioada in care slabesti, propriu-zisa (“calatoria” sau “croaziera”), ci si la perioada de consolidare (mai permisiva, intr-adevar).
    O recomand cu caldura!

Spune-ti parerea