Dieta pe baza de fructe si legume, recomandata nu doar vegetarienilor

Chiar daca dietele foarte drastice sunt foarte rapide, acestea pot duce la o dereglare a organismului. Acelasi efect il pot avea si pastilele de slabit care promit o slabire rapida si spectaculoasa. Ce faci asadar, cand vrei sa slabesti rapid si sa iti pastrezi organismul cat mai sanatos?

Iti recomandam o dieta bazata pe legume si fructe, care pe langa faptul ca iti purifica organismul, te poate ajuta sa slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana.

Care sunt regulile dietei?

  • Ca orice dieta si aceasta interzice cu desavarsire alcoolul, prajelile, sucurile acidulate sau zaharul procesat
  • Trebuie sa consumi doar fructe, legume si eventual lactate slabe
  • Incearca sa faci si putin sport

Dieta pe baza de fructe si legume, recomandata nu doar vegetarienilor

Meniu pentru dieta pe baza de fructe si legume

Iata si un exemplu de meniu pentru aceasta dieta, acesta este calculat pentru o perioada de 7 zile.

Ziua 1: In aceasta zi trebuie sa consumi doar fructe. Continutul lor de antioxidanti te ajuta sa iti detoxifiezi corpul. Hidratarea este foarte importanta, asadar, este recomandat sa bei minim 10 pahare de apa. Poti manca orice fructe doresti, in orice cantitate. Mananca-le in forma solida, nu le face suc!

Ziua 2: In aceasta zi trebuie sa mananci doar legume. Le poti pregati cum vrei, insa nu ai voie sa consumi ulei, smantana sau unt. Si in aceasta zi este indicat sa bei 10 pahare de apa. De asemenea, mananca de cat mai multe ori pe zi, o data la 3-4 ore.

Ziua 3: Cea de-a 3-a zi este o zi in care poti combina fructele cu legumele. De asemenea, ai voie sa mananci ce vrei, insa nu ai voie sa folosesti ulei sau alte grasimi. E indicat sa bei 12 pahare de apa si sa iti condimentezi salatele cu suc de lamaie si piper

Ziua 4: Meniul zilei cu numarul 4 este format din 10 banane, 3 pahare de lapte si supa dietetica. Apa este si in aceasta zi foarte importanta, asadar, trebuie sa consumi minim 12 pahare.

Ziua 5: In cea de-a 5-a zi poti manca atat fructe cat si legume si mai poti consuma un pahar de lapte batut si un bol de orez brun. Este foarte important sa mananci multe rosii in aceasta zi si de asemenea este bine sa bei 14 pahare de apa.

Ziua 6 : In cea de-a 6-a zi poti manca doar un bol de orez brun cu legume, o salata, un bol de supa si un pahar de lapte batut.Cele 12 pahare de apa sunt din nou obligatorii.

Ziua 7: In ultima zi de dieta ai voie sa consumi ce ai consumat si in cea de-a 6-a zi, insa poti manca cate fructe si legume doresti. Trebuie sa bei minim 10 pahare de apa.

Daca combini aceasta dieta si cu mers pe jos sau alergare usoara, poti slabi aproape 5 kg intr-o saptamana.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea