Diete

Dieta pentru slabire rapida

Daca aveti nevoie de inspiratie in planificarea meselor si gustarilor pentru planul de slabire rapida, va recomand in continuare urmatorul model de dieta pentru sapte zile, care schiteaza o varietate echilibrata de mese. Sunt incluse trei mese cu carbohidrati bogati in fibre, dar pot fi si patru, daca doriti. Meniul pentru aceasta dieta pentru slabire rapida se poate modifica usor dar alimentele schimbate sa fie cu altele cat mai asemanatoare.

Ziua 1

Mic dejun
– fulgi de ovaz fara zahar, cu lapte degresat si capsune. Daca iti plac foarte mult fulgii de ovaz poti urma chiar si o monodieta bazata pe acest aliment.

Pranz
– salata greceasca (salata verde, branza feta, rosii, ceapa si ulei de masline)
– omleta cu branza Emmentaler
– cateva patratele de ciocolata neagra

Gustare
– iaurt de baut fara zahar

Cina
– supa-crema de castraveti
– salata verde
– cod la gratar, broccoli calit
– spuma de ciuperci

Ziua 2

Mic dejun
– paine prajita de grau integral, cu dulceata fara zahar
– iaurt natural degresat, cu zmeura

Pranz
– supa de legume, de exemplu, supa de broccoli
– dovlecei la gratar
– orez tricolor, conopida piure
– mere cu scortisoara

Gustare
– salata de oua cu cruditati

Cina
– supa au vin blanc
– carne de porc cu mustar si condimente, anghinare inabusita
– felii de piersici cu crema de branza

Ziua 3

Mic dejun
– biscuiti de ovaz cu branza degresata si felii de mar

Pranz
– supa de rosii cireasa si busuioc
– salata chef (salata verde, branza, sunca, oua fierte, rosii si ulei de masline)
– cateva patratele de ciocolata neagra

Gustare
– migdale si alune

Cina
– supa-crema de dovlecel
– omleta cu ciuperci salbatice, salata cu rucola
– mere de crema de branza

Ziua 4

Mic dejun
– paine prajita de secara, cu dulceata fara zahar si branza degresata

Pranz
– supa de ciuperci
– salata de fasole, anghinare si rucola
– pui la gratar
– capsune cu crema de branza

Gustare
– cruditati si branza Brie

Cina
– salata verde
– ton la gratar, ciuperci calite
– iaurt natural, cu felii proaspete de caise

Ziua 5

Mic dejun
– fulgi de ovaz fara zahar, cu lapte degresat si bucati de caise

Pranz
– supa de legume, de exemplu, supa de broccoli
– salata verde
– friptura la gratar, fasole verde pastai
– putina ciocolata neagra

Gustare
– pere cu iaurt natural

Cina
– supa de legume
– salata verde
– pui fript, sparanghel gratinat
– branza Brie si Camembert

Ziua 6

Mic dejun
– omleta cu branza Cruyere
– sunca prajita

Pranz
– supa de legume, de pilda, supa bazpacho
– salata verde
– linte cu ceapa si ciuperci calite
– iaurt degresat cu dulceata de capsune fara zahar

Gustare
– felii de sunca si curcan

Cina
– supa au vin blanc (cu vin alb)
– vinete calite
– somon la gratar cu spanac
– cateva bucatele mici de ciocolata neagra

Ziua 7

Mic dejun
– oua ochiuri
– carnat la gratar

Pranz
– supa-crema de ardei
– salata Nicoise (salata verde, ton, masline, oua fierte, capere, rosii si ulei de masline)
– crema de branza si pere

Gustare
– cruditati cu crema de branza

Cina
– supa de rosii, vezi aceasta reteta de supa de rosii ce este recomandata pentru dieta respectiva
– anghinare inabusita
– spaghete cu rosii si sparanghel
– crema de branza degresata, cu capsune

La micul dejun se poate servi si un ceai de plante sau fructe, ori dupa preferinta, o cafea de slabit decofeinizata. La pranz si la cina se poate bea un pahar de 10 cl de vin sec sau un pahar de 10 cl de bere. Gustarea este optionala, iar tinand cont ca este totusi o dieta pentru slabire rapida se recomanda sa se sara peste aceasta.

5 Pareri importante
  1. Cosmina Adbot says:

    Dupa sarcina am incercat peste 6 diete, toate fiind ineficiente. Intr-un final am descoperit dieta RINA OFICIALA de aici cu care am slabit 10 kg in 4 luni. Acum arat prfect!

  1. Bianca says:

    Destul de scumpa dieta! In plus destul de greu de gasit unele alimente, de ex. anghinare. Si unele nici nu stiu cum se prepara, spuma de ciuperci?

  2. Cristina says:

    Nu cred ca slabeste nimeni cu asemenea dieta. Sunt prea multe alimente si sunt combinate prost (de ex.: mic dejun- omleta cu branza si sunca prajita sau cina – supa au vin blanc (cu vin alb),vinete calite, somon la gratar cu spanac, cateva patratele de ciocolata neagra) … mai degraba ar merge pt o cura de ingrasare !!! In plus ca sa mananci cum este indicat in aceasta “dieta pt slabire rapida” (?!?) ar trebui sa stai toata ziua in bucatarie .

  3. Angela says:

    Cum sa mananci carnat la gratar la micul dejun????????

  4. Salata greceasca, preferata mea…

Spune-ti parerea