Dieta Rina, cea mai in voga dieta disociata

Afla cum poti sa slabesti 13 kg in doar 4 saptamani cu propria ta dieta generata cu o aplicatie dezvoltata de catre nutritionistii francezi. Click aici pentru a afla mai multe despre aceasta aplicatie ce a uimit medicii (P)

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile este cea mai in voga dieta disociata. Creata de un medic sportiv de origine americana, dieta Rina este foarte usor de urmat si blanda cu stomacul. Popularitatea dietei se datoreaza faptului ca acest regim nu numai ca ajuta sa slabesti intre 15 si 20 de kilograme, dar este si foarte sanatoasa. Nu trebuie sa te ingrijorezi pentru efectul yoyo al kilogramelor deoarece regimul modifica in acelasi timp si metabolismul.

Secretul dietei Rina consta in disocierea alimentelor. Aceste alimente pe care urmeaza sa le consumi sunt impartite in 4 mari categorii: proteine, amidonuri, carbohidrati si vitamine. Procesul de digestie este mai usor daca stomacul primeste un singur fel de mancare. In mare parte, exista doar 4 zile de dieta care se repete pe tot parcursul a celor 90 de zile. In toata aceasta perioada exista 3 zile in care trebuie sa consumati numai apa, in prima luna in ziua 29, in a doua luna ziua 58, iar in ultima luna ziua 87.
Ordinea in care trebuie consumate alimentele sunt:

Ziua de proteine – se consuma numai carne si produse lactate, cu legume si o felie de paine.
Ziua de amidon – se consuma carbohidrati complcsi, dar si legume si radacinoase si cereale.
Ziua de carbohidrati – sunt permise produsele de patiserie, pizza, prajituri, pateuri, inghetata, ciocolata neagra, etc.
Ziua de vitamine – se consuma doar fructe, legume, nuci si seminte.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi. Poti manca doar fructe, poate si suc natural fara adaos de zahar sau fructe confiate.

Ziua 1 – zi de proteine

Pranz – carne fiarta sau fripta, peste, oua, iaurturi sau branza, care sa nu cantareasca mai mult de 200 de g. De asemenea poti sa mananci si o salata proaspata. Dieta Rina functioneaza mai bine fara felia de paine.
Cina – o portie de carne fiarta sau fripta si un iaurt.

Ziua 2 – zi de amidon

Pranz – legume fierte sau fripte (mazare, fasole, proumb, morcovi, cartofi), orez asezonate cu sare, ketchup, rosii preparate acasa si cu o salata proaspata. Este permis sa mananci si o felie de paine integrala dar dieta Rina functioneaza mai bine fara ea.
Cina – legume inabusite sau fripte, insa in cantitati mai mici decat la pranz.

Ziua 3 – zi de carbohidrati

Pranz – pizza sau paste fierte, sau o prajitura, sau orice alt produs de patiserie in cantitati care sa nu depaseasca cantitatea unei pizza.
Cina – o felie normala de tort, sau 3 linguri de inghetata si 4 bucati de ciocolata neagra. Daca nu iti plac dulciurile poti manca produse de patiserie ca la pranz.

Dieta Rina, cea mai in voga dieta disociata

Ziua 4 – zi de vitamine

Fructe sau salata de fructe, poti sa iti faci si un suc de fructe si legume toata ziua o data la 2 ore. In dieta Rina nu exista nici un fruct interzis.

Dieta Rina te ajuta sa slabesti constant si sanatos si iti imbunatateste digestia. In plus nu trebuie sa te ingrijorezi de reaparitia kilogramelor in plus deoarece dieta Rina schimba metabolismul. Un avantaj al acestei diete este faptul ca poti sa o intrerupi oricand, daca ti-ai atins greutatea dorita insa dieta Rina nu are succes daca schimbati oridinea zilelor sau sariti peste zilele in care trebuie sa consumati numai apa.

TAGS: , ,
70 Pareri importante
  1. C.L.M. says:

    interesant, am citit pe un forum despre aceasta dieta :- ? nici nu te infometezi :)

  2. Mona Paraschivu says:

    si dieta rina pare interesanta!!!Eu sunt dupa 20 de kg date jos si as intreba daca ar mai functiona in cazul meu.Ar trebui sa mai scap de vre0 10-15 kg.Fac si sport(ciclism)dar nu trec de pragul de 80 de kg desi ma chinui de un an si jumatate….

  3. Simona says:

    Am tinut aceasta dieta timp de o luna si am slabit 5 kg , iar dupa ce nu am mai tinut-o inca 3 :)(nu am mancat dulciuri/snacksuri/sucuri etc. decat ocazional )

  4. cristina says:

    Buna! Eu am tinut aceasta dieta anul trecut timp de trei luni. Am si calcat stramb din cand in cand, dar cu toate astea am reusit sa slabesc 17 kg. Iarna asta am mancat dezordonat si nu m-am ingrasat decat 5 kg deci eu zic ca daca vrei,poti si este si eficienta cu toate ca nu am facut prea mult sport :)
    spor la slabit

  5. andreea says:

    Foarte interesanta pare dieta rina! Intrebarea mea este daca pot manca rosii, castraveti, ardei gras, ridichi.. multumesc frumos!

  6. Ioana says:

    Eu tin acum aceasta dieta. Dupa 1 luna am slabit 8 kg, mai am inca 2 luni si poate ca voi continua si dupa aceea daca mai vreau sa dau jos cateva kg…. Sunt multumita, mai ales ca am incercat destul de multe pana acum si nu au avut efect…

  7. Mihaela Dinita says:

    Am dat jos 4 kilograme in prima luna cu dieta rina, mai am 2 luni de tinut si sunt foarte incantata!

  8. Ana Maria says:

    de maine voi incepe si eu dieta rina sper sa pot sa ma tin de ea

  9. Amalia555 says:

    Nu s-a inventat dieta Rina si cu zi pentru dulciuri? Glumesc… de mica am avut o problema cu dulciurile dar acum la o varsta mai inaintata a inceput sa se simta aceasta BIG problem!

  10. Mirela Anuta says:

    Dupa cum si scrie in acest articol, principalul avantaj este faptul ca este o cura banda pentru organism, merita incercata de cei cu stomacul mai slab.

  11. Alina says:

    Am tinut dieta Rina anul acesta in aprilie-iulie si am slabit 15 kg, chiar daca am facut mici excese. Acum vreau sa o incep din nou, deoarece nu sunt serioasa cand vine vorba de perioada de mentinere si am tendinta sa fac excese. Sunt curioasa daca functioneaza si de data asta! Amalia555, n-ai vazut ca scrie ca in ziua de carbohidrati poti manca dulce? Chiar e obligatorie ciocolata neagra, maxim 4 patratele ;)

    • Elena Irina says:

      Buna ziua!
      Ati reinceput? Cum a mers. Si eu am reluat-o dupa 3 luni dupa ce am tinut Rina I si II dar …nu prea sunt rezultate. Poate pentru ca am mai gresit.Prima data am tinut-o foarte serios dar portiile au fost marisoare.
      Iri

    • Alina says:

      Da, am mai tinut-o din octombrie pana in decembrie, deci doua luni, in care am mai slabit de la 69 la 62. Prima data am pornit de la 83 si am ajuns la 69 ( perioada aprilie – iulie). August – octombrie n-am tinut nici macar mentinere, a cam fost destrabalare culinara, atat ca presupun ca n-a mai fost cantitate, astfel incat am reusit sa ma mentin la aceleasi kg. Acum tin o mentinere as putea spune, am incercat s-o reiau dar nu mai am acelasi elan, o tin mai mult pentru sotul meu care a inceput-o de o luna si a dat jos 6,5 kg. Nici mie nu-mi strica faptul ca stiu ca-s la dieta, chiar daca fac excese frecvent.

  12. Marmo says:

    Se poate sa prezentati si alt exemplu de meniu zilnic, am citit despre dieta rina si am aflat ca difera putin, adica are mai multe variante.

  13. nina.bdl says:

    Am tinut si eu aceasta dieta, anul trecut in ianuarie-februarie si am scapat de 8 kg. De doua zile am reinceput-o si sper ca de data asta sa o tin cat trebuie. E foarte usor de tinut, nu trebuie sa te sperie gandul ca in ziua a 4-a (spre exemplu) trebuie sa mananci doar fructe.
    Succes tuturor care incep aceasta dieta.

  14. joanah says:

    Deci vreau sa va spun ca am dat jos mai bine de 5 kilograme cu aceasta dieta. Totul a inceput cand o prietena din liceu m-a vizitat intamplator si am vazut-o cat de bine arata acum, in liceu era destul de rotunjoara. Are un corp frumos si a urmat numai dieta rina pana acum, nu a incercat pastile sau alte chestii de acest gen. M-a ambitionat foarte tare sa slabesc si eu ca ea si se pare ca ma reusit. V-o recomand si dvs! Si retineti ca cel mai sigur slabiti motivati de un exemplu concret, ca si mine.

  15. ANAMARIA says:

    E cea mai buna dieta din cate am tinut vreodata, si am incercat destul de multe. Acum doi ani am tinut aceasta dieta si am slabit 11 kg in cele 3 luni, foarte usor, doar iti trebuie ambitie ca sa te poti abtine de la anumite alimente interzise. Acum am inceput dieta din nou, sunt in ziua a saptea, pentru ca am nascut al doilea copil si am pus kg la loc. Cu siguranta va da rezultate si acum! Recomand dieta Rina cu mare placere!

  16. Joanna says:

    am dat jos 8 kg cu dieta rina ajungand la pragul de 70 de kilograme, acum nu mai pot sa slabesc :((
    am incercat si o dieta de schimbare a metabolismului si tot nimic. kred ca asta este…

  17. Diana says:

    Buna tuturor!
    Am urmat dieta Rina si chiar am reusit sa slabesc in cele 90 de zile, m-am inscris si la o sala si am facut fitness de 3 ori pe saptamana. Am reusit sa slabesc 6 kilograme in tot acest timp, stiu ca nu este mult dar sa stiti ca se vede, in plus ma simt mult mai bine, parca am chef de viata cand ma trezesc dimineata.
    Eu recomand dieta rina si incercati sa nu trisati ca va pacaliti numai pe voi.

    • Mona Paraschivu says:

      Platesti la acel site cat nu face, parerea mea.Cel mai bine cu un medic nutritionist sau asa cum am facut eu,am trecut la hrana lacto-vegetariana,sport(ciclism)si am scapat de vreo 27 kg in 6 luni, iar cel mai important este ca ma mentin asa de vreo 3 ani, desi credeam ca la 45 de ani e greu sa se mai intample si minuni.

    • Cris says:

      testul de slabit e contra cost

    • Mihaela says:

      Buna cum ai reusit?

    • Alexandra says:

      cu dieta aceasta ai slabit ???
      Beatrice Adbot??

    • simi says:

      este bun acest ceai?vreau sa il combin cu dieta cu grefe!doresc sa dau jos 10.

    • MARIANA says:

      as dori sa primesc mereu noutati ,despre eficienta fructelor goji ,despre persoane cu diferite afectiuni ,care au consumat asa ceva si au vazut o imbunatatire majora in pb de sanatate 1- as vrea sa stiu ,daca am pb cu limfa ,mi se umfla mult picioarele -am 60 ani – ,mi s-a spus ca din cauza edemului limfatic ,si nici nu pot slabi din cauza limfei ,care se umfla in corp ! -ce sa fac?

    • camelia says:

      Beatrice ce cura ai tinut daca ma poti ajuta cu un mesaj cu un sfat ceva

    • DORINA says:

      Buna Beatrice, imi poti spune si mie cum ai slabit?? si numai in 2saptamani..eu incerc de un an cu sport, diete,cateodata ma infomete si nimic, nici macar 1 gram nu dau jos… multumesc

    • NICO says:

      e f eficienta in 30 zile am pierdut 12kg va recomand si voua

      • mirela says:

        m-a uimit postarea ta…in 30 de zile 12 kg?cate kg aveai inainte?ai facut si sport?ai tinut-o ca la carte sau te-ai mai si abatut?la mine azi e prima zi,si a fost ok.acum imi este un pic cam foame si deja am servit cina asa ca…pana dimineata,apa.apropo de apa,nu stiu daca voi putea sa tin zilele de apa..astept raspunsul tau.succes in continuare

    • Luiza zamfir says:

      Îmi poți spune te rog daca la prânz sau la cina se mai consuma ceva? De unde ai descărcat dieta?

    • oana says:

      Buna! cum ai reusit?

    • luminita says:

      anca iti recomand sa bei ceai verde sa vezi cum dupa 2-3 zile nu iti este foame sincer iti spun nu iti vine sa crezi ..asa am patit eu

    • cristina says:

      Buna ziua,
      Am inceput dieta de 2 zile. VREAU sa o tin. Sunt incntata, doar ca nu am habar cam cate calorii ai voie sa mananci in zilele de proteine si carbohidrati…. Banuiesc ca ai un maximum de calorii!!! Nu cunoaste nimeni?

  18. Elena123 says:

    Felicitari Diana! Ma bucur ca te numeri printre fericitele care au slabit cu dieta RINA, si eu am slabit 5 kilograme dar nu am urmat-o ca la carte. Este destul de dificil de tinut un regim, dar cand te uiti in oglinda te ambitionezi singura tot mai mult!

  19. Nico says:

    Big Like din partea mea pentru Dieta Rina pentru ca este eficienta.

  20. Cristina Crisu says:

    Am inceput astazi dieta Rina, am incercat pana acum mai multe diete lungi dar fara rezultate prea ok. Sper sa reusesc sa slabesc 6-7kg.

  21. nemira says:

    Si eu tin dieta Rina de cativa ani incoace si mereu a dat rezultate pozitive. Dupa terminarea dietei daca mananci neechilibrat kilogramele revin inapoi, trebuie pusa o mare importanta pe alimentatia de dupa regim.

  22. Kornelia23 says:

    Incredibil “ANAMARIA” cum de ai slabit chiar 11 kg cu dieta rina, eu sincer nu am dat jos decat 5 kilograme dar recunosc ca am mai si trisat din cand in cand… tu ai tinut dieta ca la carte sau ai mai trisat ?

    • ANAMARIA says:

      Nu am tinut-o chiar ca la carte! Nu am tinut cont de cantitati.Am mai trisat si eu in ultima luna, de exemplu: am mai gustat cate putin din sunca in ziua de fructe, dar nu mult! dar sa mananc in ziua de fructe, carne, sau altceva toata ziua, nu! Dupa cum spuneam in comentariul de acum doua luni, am inceput cura din nou, si in 2 luni, am reusit sa dau jos 7 kg. La mine functioneaza!

  23. Ioana says:

    dupa postarea din 27 iunie revin cu o noua postare…
    eu am scapat de 18 kg cu aceasta dieta in 28 mai – septembrie 2012(nu am prea tinut cont de cantitatile lor si nici sport prea mult nu pot sa spun ca am facut)…
    dupa o pauza de 3 luni in care am mancat in general fructe pana la pranz si dupa aceea am combinat pranzul si cina din diferite zile vreau sa reincep inca o data dieta Rina – trebuie sa recunosc ca in luna decembrie-inceput de ianuarie cu atatea sarbatori si program haotic am pus vreo 3 kg inapoi dar le voi da jos si voi continua dieta… e adevarat ca nu e foarte usor dar nu e nici chiar atat de greu incat sa nu poti sa urmezi aceasta dieta ^_^

    • Slabescu says:

      Un exemplu foarte bun! Inca o data se confirma ca dieta Rina este eficienta.

      Eu va recomand sa practicati fitness daca va permite timpul. Va va tonifia corpul astfel ve-ti arata mai bine dupa ce ati slabit atat.

      Spor la slabit si la rezultate cat mai pozitive!

  24. Mihaellasv says:

    buna…vreau si eu sa incep dieta rina…imi poate trimite cineva cartea in varianta electronica pe adresa mihaellasv@yahoo.com? va multumesc!

  25. Xandra says:

    @Mihaellasv: Poti urma dieta Rina chiar si citind acest articol, in plus cartea are anumite drepturi de autor ce trebuiesc respectate, nu se ditribuie gratuit pe net.

  26. Alina says:

    Buna!sunt in a 5a zi la aceasta dieta..era zi de proteine..si am trisat putin..am mancat in seara asta un mar si o portocala..ce se intampla?tre sa o reiau???

  27. Flory says:

    Sunt in a 8-a zi din dieta rina. Prima zi 67,3, azi 64,4. Nu-mi vine sa cred ca am slabit fara sa ma infometez. Dimineata mananc la 7.30 fructele, apoi pe la 11 mai mananc o portie de fructe pentru ca mi se face foame, la 13 pranzul si la 19 cina. Chiar cu o portie de fructe in plus tot am slabit. Important e ca dupa ce mananci fructe sa treaca 2 ore pt a se digera. Bafta si rabdare tuturor celor care vor sa slabeasca!

  28. Roxana says:

    Buna ziua! Intr-adevar,dieta Rina este foarte buna! O recomand tuturor.
    Am slabit in 2 luni,14 kg..9 kg in prima luna si 5 in cea de-a doua..si inca mai am o luna!:)! Am 59 de kg momentan!:D
    Sunt foarte fericita,mai ales atunci cand toata lumea imi spune ca am slabit si ca sunt chiar “foarte slaba si ca trebuie sa incetez” dar nu ma opresc mai inainte de 3 luni pentru a mi se schimba metabolismul!
    Bafta la slabit!

  29. carmen spiridon says:

    Eu incep de maine, cine face echipa cu mine?

    • Adina Carutasu says:

      Si eu vreau sa incep dieta rina dar nu pot de maine… oricum zilele urmatoare o incep :)

  30. Ioana says:

    este super aceasta dieta…chiar si pentru noi cei mai gurmanzi.
    ma infioara gandul ca trebuie sa tin o dieta a la long fara sa mananc pizza, dulcuri, si ciocolataaaaa…perferata mea!! :) Aceasta dieta iti permite in ziua de carbohidrati sa-ti faci putin de cap..:)
    sunt convinsa ca dieta va avea rezulate, mai alaes ca am tinut Dukan-ul acum 2 luni..am slabit 5 kg, si de-atunci n-am mai slabit nici un gram :((…Dukan-ul mi se pare total nesanatoasa iar faptul ca nu mananci fructe este infiorator..
    va urez la toate bafta daca v-ati hotarat sa tineti aceasta dieta!
    Pare minunataaaa!!!

  31. DORINA says:

    Buna Beatrice. imi spui si mie cum ai slabit te rog?? si in doar 2 saptamani…eu incerc de un an sa slabesc macar 5 kg cu sport, cu diete catodata si imfometare si nu am reusit nici macar 1 gram sa ddau jos….Multumesc.

  32. raluk says:

    Buna imi poate trimite si mie cineva cartea in format electronic partea a doua?
    Multumesc

  33. Iulia says:

    Buna! Mi-e nu imi vine sa cred ca exista o dieta in care sa mamanci dulciuri si sa slabesti asa de mult…ma chinui de ceva timp sa scap de cele 10 kg in plus…am reusit de la 60 la 50 prin propiile diete gandite de mine,dar cu sarbatoriile a fost un program total haotic si am pus inapoi 5 kg si ca sa nu ma zic faptul ca am calcat stramb de multe ori asta petru cas inebunita dupa dulciuri.Dieta rina pare raspunsul la toate problemele mele,sper sa ma ajutre si pe mine si sa functioneze intradevar si sa ma pot mentine la greutatea optima.Am stat sa caut multe pareri si sper ca intradevar sa fie o dieta buna,mai ales ca mi-am inebunit stomacu si mai am prblme si de balonare si tranzit lent.Credeti ca aceasta dieta ma va ajuta si in problema asta?Multumkesc! :)

  34. romana says:

    INTREBAREA MEA ESTE, DACA AM VOIE SA MANANC FRUCTE IN AFARA DE CELE DE LA MJICUL DEJUN,IN TIMPUL ZILEI?

  35. stella says:

    buna ziua. sunt noua pe aici… as vrea sa tin si eu acest regim dar nu stiu cata ambitie voi avea. as spera sa reusesc . am tinut asa multe dieta ,incat nu stiu in ce sa mai cred. eu am destul de mult de dat jos.. Intrebarea mea este daca pot inlocui salata cu ceapa sau usturoi verde uneori..si in plus de asta,am voie sa folosesc Delikat sau alte condimente(sare piper etc). Si ce nu pricep este ca in regim scrie sa nu folosim zahar si grasimi..dar totusi,dulciurile nu sunt si cu grasimi si cu foarte mult zahar? (carbogazoase cu zero zahar avem voie?

    • betty says:

      Poti folosi cand gatesti putin ulei,se gasesc multe retete pe net ptr fiecare zi.Ai voie si condimente…dar nu in excess.
      Eu azi am avut a doua zi……….ma simt bine,nu imi este foame……..sper sa o duc pana la capat…….cu toate ca imi calculez si caloriile ( pe alt site) si imi ies cam putine…………ar trebui sa am mai multe,dar cred ca maresc numarul de fructe dimineata…….

  36. maria says:

    avand in vedere ca este post, cu ce alte alimente am putea inlocui carnea, ouale si lactatele in ziua 1 de proteine, multumesc si succes.

  37. monica says:

    buna ziua! am si eu cateva intrebari legate de aceasta dieta deoarece intentionez sa o tin!
    1. supa care trebuie consumata trebuie sa fie doar simpla fara taietei sau ceva de genu…poare fi facuta pe legume sau pe care de pui ma slaba? si este obigatorie?
    2.salata poate fi facuta doar din frunze de salata sau in combinatie cu roai,castraveti si ceapa?
    3.in ziua de amidon e bine daca fac carofi la cuptor in punga? si ce cantitate trebuie consumata la o masa in aceasta zi?
    4.in ziua de proteine carnea poate fi facuta la cuptor? si am vazut pe alte forumuri ca unele persoane combina carne de pui cu oua fierte sau cu branzeturi la aceasi masa este bine?
    5.daca tin dieta o luna si o intrerup dupa cat timp o pot relua?

    • monica says:

      si daca are cineva cartea in format electronic si mi-o poate trimite as fi recunoascatoare sau un sait de unde pot sa o comand?

  38. Nicoleta says:

    vreau sa stiu daca la cineva chiar a avut loc schimbarea metabolismului. am 52 kg la 165 cm, si vreau sa o tin pentru a-mi schimba metabolismul, sa maninc cite putin din toate (desigur dupa finalizarea dietei si perioada de mentinere)

  39. georgi says:

    hey fetelor:) eu as dori sa slabesc 5 kg, cam asa, si tin dieta de 4 saptamani si fac sport de 3 ori pe saptamana, kangoo si nu am slabit 1 gram:P este prima mea cura de slabire, am 26 de ani siii….nimic:)

  40. Ani says:

    As vrea sa incerc si eu aceasta dieta. Cina la ce ora poate fi luata?

  41. Emy says:

    Eu am asta zi o luna.. Am slabit 4 kg

  1. Ioana Adbot says:

    Dupa ce mi-am facut testul de slabit AICI am aflat unde anume greseam de nu reuseam sa slabesc in nici un fel. Se pare ca de fapt nu este chiar atat de dificil cm credeam eu, deja am dat jos 6 kilograme in numai 2 saptamani, va urez bafta si voua va pwp:*

Spune-ti parerea