Diete

Dieta Scarsdale, o dieta rapida si eficienta dar prea stricta

Dieta Scarsdale a aparut spre sfarsitul anilor 1970 fiind elaborata de cardiologul american Herman Tarnower, aceasta promite o pierdere a 8 kg in 2 saptamani, fara a le repune dupa ce ati terminat de urmat dieta. Este o dieta hipolacorica avand intre 800 si 1000 de calorii zilnic avand mesele bine stabilite dinainte si nu permite schimbarea unui aliment si nici omiterea sau renuntarea la unuia. Autorul dietei este de parere ca tot procesul de slabire se datoreaza combinarii abile a alimentelor si a productiei de corpi cetonici.

Pro

– dieta Scarsdale este rapida si scurta, de doar 14 zile
– fiind o dieta bine stabilita dinainte, stiti la ce sa va asteptati si aveti un program fix

Contra

– multe persoane s-au plans ca nu ar fi chiar atat de eficienta pe cat dieta Scarsdale promita, 8 kg in numai 14 zile este ceva
– este o dieta fixa ce nu va permite sa schimbati nimic la aceasta, ori o urmati asa cum este ori nu
– se poate consuma ceai sau cafea de slabit dupa cina
– dieta Scarsdale are un aport caloric foarte mic (putini acizi grasi esentiali, calciu si proteine)

Dieta Scarsdale prima faza, de atac

Luni

Mic dejun, este acelasi in fiecare zi
cafea de slabire sau ceai neindulcit, putina smantana sau lapte
1/2 fruct de sezon (se recomanda grepfruit)
o felie de paine cu continut proteic mare

Pranz
cafea ceai sau racoritoare dietetica
carne slaba, preparata si lasata la racit
rosii maruntite gatite la cratita

Cina
Cafea de slabire sau ceai
un fruct de sezon dar de preferabil un grepfruit
o felie de paine cu continut mare de proteine
fructe de mare sau peste
salata de legume si verdeturi

Marti

Pranz
cafea de slabire sau ceai
salata de fructe

Cina
cafea sau ceai de slabire
rosii, masline, telina, laptuci, varza de Bruxelles sau castravete
biftec fript

Miercuri

Pranz
ceai sau cafea de slabit
fruct de sezon, de preferabil un grepfruit sau pepene galben
salata de ton sau somon fara ulei, doar cu lamaie si otet

Cina
cafea de slabit sau ceai
salata de verdeturi
friptura de miel slaba

Joi

Pranz
cafea sau ceai
o felie de paine prajita cu continut proteic ridicat
branza dietetica cat mai proaspata
fasole verde subtire sau dovlecei sau rosii maruntite, la cratita
doua oua gatite cat mai slab, omleta sau ochiuri

Cina
ceai de slabit sau cafea
fasole verde subtire, spanac sau ardei gras
pui slab la rotisor pe pe gratar, bine patruns

Vineri

Pranz
ceai sau cafea
branza dietetica
o felie de paine
spanac

Cina
cafea sau ceai
fructe de mare sua peste
o felie de paine
salata cu legume si verdeturi

Sambata

Pranz
salata de fructe
ceai de slabit sau cafea

Cina
ceai sau cafea
fruct de sezon (se recomanda grepfruit)
curcan sau pui fript
salata de verdeturi si rosii

Duminica

Pranz
cafea sau ceai
fruct de sezon (de preferabil grepfruit)
curcan sau pui rece sau cald
rosii, morcovi, varza – gatite

Cina
ceai sau cafea de slabit
varza de bruxelles
biftec slab la gratar, bine patruns
salata de laptuci, telina, rosii si castravete

Dieta Scarsdale faza a doua

Reluati meniul din prima saptamana.
Pentru faza de stabilizare aveti grija de urmatoarele reguli: fara grasimi, zahar,paste, lactate nedietetice, mezeluri, cartofi, produse de patiserie, maxim 2 felii de paine zilnic. Pe toata perioada cat urmati dieta Scarsdale evitati consumul in exces de bauturi alcoolice.

O singura parere
  1. stroila says:

    prea severa.dar nu stiu daca va da rezultate

  1. Bianca Adbot says:

    Timp de 4 ani am tot incercat diferite diete clasice si produse de slabit dar degeaba! Intr-un final am descoperit dieta Rina de aici ce m-a ajutat sa dau jos 6kg in numai 2 luni! Este solutia perfecta!

Spune-ti parerea