Diete

Dieta in trei culori, slabeste 1-2 kg pe saptamana

Dieta in 3 culori presupune impartirea alimentelor pe culori si consumarea lor in functie de acest aspect. Aceasta dieta garanteaza o slabire de pana la 2 kg pe saptamana, insa este indicat sa consulti medicul inainte de a te apuca de ea.

Cercetatorii au stabilit ca nuantele calde deschid apetitul in timp ce nuantele reci il diminueaza.

Ce presupune dieta?

Parcursul acestei diete este foarte simplu. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa mananci in prima zi doar alimente albe, in cea de-a 2-a zi doar alimente verzi si in cea de-a 3-a zi doar alimente rosii. Cele 3 zile se repeta, iar in cea de-a 7-a zi poti manca orice culoare, adica orice tip de aliment.

Ce alimente se incadreaza in fiecare zi?

Pentru ziua 1 poti sa alegi intre urmatoarele alimente: Cartofi, telina, ceapa, radacina de patrunjel, praz, ciuperci, conopida pentru legume. La categoria carne poti manca peste, un aliment bogat in omega 3. De asemenea mai poti consuma lactate si fainoase.

In cea de-a 2-a zi vei manca doar legume verzi si vei bea ceai verde sau sucuri facute din legume. Poti incerca merele verzi, broccoli, spanac, urzici, fasole verde, salata verde sau mazare.

Dieta in trei culori, slabeste 1-2 kg pe saptamana

In ziua rosie ai o varietate foarte mare de alimente. Poti consuma carne rosie, sfecla rosie, rosii, mere rosii, coacaze, zmeura, capsune, grepfrut, ardei gras sau fasole rosie.

Meniuri pentru fiecare zi

Daca nu ai inspiratie pentru meniurile din fiecare zi, iata cateva idei:

Ziua alba: La micul dejun poti consuma iaurt sau lapte, impreuna cu o felie de paine cu unt. La pranz poti manca un peste fiert cu o garnitura de legume albe si eventual o supa de legume. La cina poti servi paste cu branza.

Ziua verde: La micul dejun poti consuma un mar verde si sa bei un ceai verde, pranzul il poti alcatui din mancare de spanac si broccoli iar la cina poti manca o salata din legume verzi.

Ziua rosie: In ziua rosie poti lua un mic dejun bogat, cu sfecla rosie si carne. De asemenea mai poti bea un suc de grepfrut sau orice alte fructe rosii. La pranz poti mana Carne fiarta cu o garnitura de ardei rosu si o supa de rosii. La cina iti poti face o salata de legume rosii amestecata cu boabe de fasole rosie.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea