Diete

Dieta trisorului, slabesti incalcand regulile

Cu totii stim ca o dieta este extrem de greu de tinut, mai ales in cazul in care esti o persoana pofticioasa si trebuie sa stai pe langa oameni care mananca pe saturate, tot ce le pofteste inima. Dr. Paul Rivas s-a gandit la astfel de persoane si a creat dieta trisorului, o dieta ce iti da libertatea sa trisezi 2 zile pe saptamana. Cu toate astea, persoanele care tin dieta conceputa de el, trebuie sa fie active din punct de vedere fizic si sa manance alimente sanatoase in majoritatea timpului.

Principalele reguli ale acestei diete

  • De luni pana vineri, trebuie sa mananci sanatos si sa faci cat mai mult sport.
  • Ai voie sa mananci fructe, legume, cereale, lactate slabe, carne slaba, sau grasimi nesaturate.
  • Vei manca de 3 ori pe zi plus 2 gustari;
  • Fiecare masa va consta in jumatate de farfurie de legume, un sfert de farfurie cu carne si un sfert de farfurie cu cereale;
  • Gustarile pot consta in fructe, iaurt sau batoane proteice.
  • Sunt strict interzise painea, grasimile saturate, sucurile acidulate, alcoolul si zaharul.
  • Ai voie sa trisezi doar in weekend, de la 9 dimineata sambata, pana la 9 seara duminica. In aceasta perioada poti manca ce vrei, de la pizza pana la ciocolata si inghetata.

Dieta trisorului, slabesti incalcand regulile

Meniu alimentar ideal pentru dieta trisorului

Daca nu ai inspiratia sa iti creezi un meniu, iata un meniu pe care ti-l recomandam:

La micul dejun poti manca doua oua fierte tari, o cafea neindulcita si jumatate de grepfruit.
La pranz, poti incerca o salata de ton, cu rosii si salata verde si o cana de sparanghel. De asemenea, poti bea ceai rece;
Gustarea intre pranz si cina poate sa constea intr-un pumn de arahide fara sare sau un fruct;
La cina poti manca piept de pui la gratar cu broccoli si ardei gras, plus o jumatate de portie de orez brun;

Seara este indicat sa bei o cana de ciocolata calda neindulcita. Acest meniul il poti repeta zilnic, sau il poti modifica cu alimente din aceeasi categorie. Trisatul din weekend este chiar indicat, deoarece accelereaza metabolismul. In momentul in care se revine la dieta din timpul saptamanii, corpul tau va arde mult mai eficient caloriile.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea