Diete

La ce riscuri te expui daca alegi o dieta saraca in grasimi

O dieta saraca in calorii te scapa imediat de kilogramele in plus insa specialistii au descoperit ca afecteaza in proportii mari sanatatea si te sfatuiesc sa renunti cat mai redepe la un astfel de regim. Cele mai grave afectiuni pe care poate avea o persoana care tine o dieta rapida si saraca in grasimi sunt cele care pun in pericol inima si implicit circulatia sangelui.

Pentru ca o astfel de dieta sa fie eficienta, atat pentru a pierde in greutate dar si pentru a reduce riscurile imbolnavirii organismului tau trebuie sa te asiguri ca doar grasimile nocive si nesanatoase sunt scoase din alimentatia ta si raman doar cele de care corpul tau are nevoie.

A fost realizat un studiu de catre un grup de cercetatori de la Univesitatea Cambridge care au studiat afectiunile inimii care sunt cauzate de regimuri cu continut scazut de grasimi. Au fost testate de-a lungul timpul 25 000 de astfel de diete. La sfarsitul acestui studiu a reiesit faptul ca persoanele care consumau alimente bogate in Omega 6, un acid gras care se gaseste in nuci, seminte, uleiuri vegetale sunt expusi unui risc mult mai scazut de a suferi de boli cardiace fata de cei care consumau grasimi saturate.

Multi oameni ar trebui sa stie ca e bine sa reduca grasimile din alimentatie, dar de asemenea trebuie sa stie si cu ce alimente sa le inlocuiasca. Trebuie sa includa in dieta lor alimente precum: avocado, oua, carne de pui, ulei de masline, etc. De asemenea barbatii ar trebui sa consume zilnic 30 g de grasimi, in timp ce femeile doar 20 g. Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele obisnuiesc sa consume cu 20 % mai mult, de aici si riscul ridicat al bolilor de inima.

Cercetatorii sustin ca un aport echilibrat de grasimi ar putea fi cheia pentru o dieta care te va ajuta sa slabesti, sa te pastrezi sanatos si sa te feresti de afectiuni cardiace.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea