Retete

Retete pentru shake-uri dietetice de slabit oferite de Ioana Ginghina

Vedeta Ioana Ginghina este renumita pentru silueta sa supla in ciuda faptului ca are varsta de 36 de ani si este mama a unei fetite in varsta de 6 ani. Aceasta este adepta a stilului de viata sanatos si chiar ofera pe blogul personal ioanaginghina.blogspot.ro sfaturi utile pentru femeile ce isi doresc sa arate bine indiferent de varsta. Ioana Ginghina recomanda sa consumati shakeuri dietetice pentru a slabi si a va mentine silueta de vis, aceasta a declarat ca shakeurile sunt “o metoda, sanatoasa si usor de tinut prin care sa mai dati jos un kg, chiar doua fara niciun efort.” in cadrul unui interviu.

Astfel vedeta recomanda sa inlocuiti o masa cu un astfel de shake de slabit si astfel valoarea caloriilor consumate o sa fie foarte mic in timp ce senzatia de foame va disparea complet. Conform unor studii organizate de catre cercetatorii de la Universitatea din Columbia s-a demonstrat faptul ca un o dieta de slabit bazata pe shake-uri dietetice este mult mai eficienta decat in cazul unei diete obisnuite. Pentru a putea slabi garantat si sanatos se recomanda sa iti inlocuiesti o masa cu un shake a carui reteta este prezentata de catre Ioana Ginghina mai jos.

Retete shakeuri dietetice

Shake de cafea
– 2 lingurite de pudra de proteine
– 1 lingurita de cafea instanta
– adauga gradual 5 cuburi de gheata
– jumatate de pahar de apa

Shake de banane cu unt de arahide
– lapte degresat
– o lingurita de miere
– jumatate de ceasca de iaurt simplu
– 2 lingurite de unt de arahide (natural, nesarat)
– 4 cuburi de gheata
– 1 banana

Shake de portocale si lamai
– 170 g iaurt de lamaie
– lapte degresat
– o lingurita de ulei de seminte de in
– 1 portocala

Shake de portocale, banane si capsune
– 3 cuburi de gheata
– 2 lingurite de suc de portocale
– 1 ceasca de fructe de padure
– 1-2 banane
– 1 ceasca de iaurt de capsune sau de banane low-fat

Shake de capsune, mere si fructe de padure
– 1 ceasca de fructe de padurea
– 1 mar
– jumatate de ceasca de iaurt simplu
– 1 lingurita de unt de arahide
– 1 patratica de ciocolata neagra
– jumatate de banana
– 1 ceasca de fructe de padure
– 5 cuburi de gheata

Shake cu iaurt de vanilie si fructe de padure
– o lingurita de ulei de seminte de in
– 170 g de iaurt de vanilie
– 1 ceasca de fructe de padure (pot fi si congelate)
– cateva cuburi de gheata
– lapte degresat sau lapte de soia

Shake de fructe de padure
– 1 ceasca de fructe de padure
– 1 lingurita de ulei organic de seminte de in
– lapte degresat
Se amesteca putin fructele de padure si laptele in blender, apoi se adauga uleiul de seminte de in.

Shake de ciocolata si unt de arahide
– 2 lingurite de pudra de proteine
– 5 cuburi de gheata
– o lingurita de unt de arahide
– 2 lingurite de iaurt fat-free
– 2 lingurite de cafea
– 350 g de lapte degresat

O singura parere
  1. Elena Ghitu says:

    Ioana Ginghina este o femeie foarte frumoasa, eu o respect enorm si o apreciez din tot sufletul!

  1. Andreea Adbot says:

    Dupa ce mi-am facut testul de slabit AICI am aflat unde anume greseam de nu reuseam sa slabesc in nici un fel. Se pare ca de fapt nu este chiar atat de dificil cm credeam eu, deja am dat jos 6 kilograme in numai 2 saptamani, va urez bafta si voua va pwp:*

Spune-ti parerea