Diete

Rocsana Marcu isi mentine silueta cu o dieta fara paine si zahar

Rocsana Marcu, alias Afrodita din sitcomul “Trasnitii”, si-a revenit dupa cea de-a doua sarcina in timp record. Desi spunea ca nu tine cure de slabire in adevaratul sens al cuvantului, este atenta la ceea ce mananca si nu se abate niciodata de la cele cateva reguli pe care si le-a inpus.

Apa plata cat cuprinde

Rocsana Marcu spune ca, in trecut, a incercat un regim disociat, care insa a avut efecte neplacute. “M-am simtit foarte rau cand am incetat acel regim disociat. L-am urmat timp de 3 zile si apoi era sa cad din picioare. De atunci nu am mai tinut regim.” In loc de o dieta stricta, Rcosana Marcu a preferat sa urmeze cateva reguli care garanteaza pierderea in greutate. “Nu tin cura de slabire, dar sunt foarte atenta la ceea ce mananc. Pot spune ca sunt cateva reguli de la care nu ma abat niciodata. Nu iau cina mai tarziu de ora 19:00, nu mananc paine decat dimineata (o felie) si nu sar niciodata peste micul dejun. In rest, apa plata cat cuprinde!”

N-ar putea renunta la carnea de peste

Vedeta Rocsana Marcu a dezvaluit cum arata meniul ei intr-o zi obisnuita. Cu acest regim alimentar, Rocsana Marcu si-a revenit in forma la foarte putin timp dupa cea de-a doua nastere.
“Am nascut-o pe Indira prin cezariana si aveam voie doar sa merg, nu sa alerg. Am mers kilometrii intregi pe banda, cate 7 pe zi, dupa care am avut voie si sa alerg, de abia dupa 4 luni de la eveniment”, povesteste Rocsana Marcu. “Am urmat si un oarecare regim alimentar, din care am inlaturat painea. Doar fructoza cu busuioc am mai mancat din cand in cand, pentru ca ii placea Mayrei (fiica cea mare). In rest, micul dejun e in continuare cel mai important si consta intr-o omleta sau cereale cu lapte de soia”, spune vedeta Prima TV Rocsana Marcu.

Dieta fara paine si zahar

Un regim fara carne, zahar, lactate sau paine este usor de urmat si nu necesita numararea caloriilor, carbohidratilor sau grasimilor, insa conteaza foarte mult marimea portiilor.
Dieta fara carne, zahar, lactate si paine interzice consumul de carne de porc, vita, lapte, iaurt, branza, inghetata sau produse de panificatie. In unele situatii, poate exclude si carnea de pui sau fructele de mare. Unele diete mai drastice limiteaza fructele, care sunt bogate in zahar natural din fructoza, in timp ce altele interzic doar alimentele cu indulcitori adaugati, precum zaharul rafinat, siropul de porumb, zaharul brun sau mierea. Acest regim alimentar permite, in schimb, ouale, fasolea, cerealele, legumele si nucile.

Potentiale beneficii

Daca ai intoleranta la lactoza, o dieta fara lactate te poate scapa de balonari si crampe abdominale, care apar atunci cand mananci produse cu lactoza, care este un indulcitor natural din lapte. Carnea cu grasimi si produse lactate integrale sunt pline de grasimi saturate si colesterol, iar un efect al evitarii acestora ar fi scaderea nivelului de colesterol din sange. O dieta bogata in sare creste riscul de hipertensiune arteriala. Consumul de sare poate scadea pe nesimtite daca renunti la alimente precum branza, carnea si painea.

Calciu si vitamina B12

Unele din cele mai bune surse de calciu sunt laptele, branza si iaurtul, dar chiar daca ai renuntat la produsele lactate si la carne, poti sa iti iei doza zilnica recomandata de calciu din peste gras, tofu, cereale pentru micul dejun sau suc de portocale. Daca respecti cu exactitate dieta fara paine, carne, zahar sau lactate, s-ar putea sa ai nevoie de suplimente de vitamina B-12, pentru ca aceasta se gaseste in stare naturala numai in produsele de origine animala.

O singura parere
  1. Monica Adbot says:

    Dupa sarcina am incercat peste 6 diete, toate fiind ineficiente. Intr-un final am descoperit dieta RINA OFICIALA de aici cu care am slabit 10 kg in 4 luni. Acum arat prfect!

  1. Dariana says:

    Rocsana Marcu are o silueta de invidiat tinand cont ca a nascut de 2 ori pana acum si tot arata foarte bine. Tinand o “dieta fara paine… carne… zahar si lactate” este destul de dificil totusi sa iei in greutate, parerea mea cel putin.

Spune-ti parerea