Sfaturi

Sfaturi pentru un pranz energizant la birou

Traim pentru a munci? Sau muncim pentru a trai? Indiferent de raspuns stim ca munca il innobileaza pe om. Dar si aceasta trebuie limitata. Sa te afunzi in hartii sau sa pierzi ore intregi in fata unui calculator este dezavantajos pentru propria sanatate. Indiferent cat de mult iti iubesti meseria nu o lasa sa te domine. Multe persoane fiind foarte ocupate, uita sa se hraneasca cu toate ca toti avem pauza de pranz sau prefera un produs de patiserie pentru a-si potoli foamea. Complet gresit!

Bucura-te de pauza de pranz, mergi la cel mai apropiat restaurant si serveste pranzul ca la carte. Intre timp te bucuri si de prospetimea aerului si de miscare dupa patru ore de stat in scaun. In meniul tau trebuie sa existe doua feluri de mancare, si anume:

  • Felul intai – o supa sau o ciorbita de legume. Organismul poate sa absoarba cu o mare usurinta nutrimentele gasite in ingredientele care compun supa, iar o supa cu un continut redus de sare ajuta la detoxifierea organismului.
  • Felul doi ar putea sa contina carne de curcan cu garnitura de legume.Puteti opta si pentru paste cu sos de rosii, important este ca alimentele alese sa contina proteine necesare pentru un surplus de energie.
  • Nu mancati pana la saturatie, secretul este sa te ridici un pic flamand de la masa. Eliminati desertul. Daca sunteti impatimiti dupa dulciuri inlocuiti-le totusi cu fructe, puternic mineralizate, contin potasiu si magneziu, fibre si antioxidanti. Serviti pranzul intr-un ambient placut, alaturi de persoane agreabile care sa va binedispuna. Fructificati pauza de masa si transformati-o intr-o placere necesara.

    Sfaturi pentru un pranz energizant la birou

    Un pranz la birou poate fi de-a dreptul delicios

    In cazul in care seful tau este o persoana mai putin intelegatoare si impunatoare iar sarcinile tale nu se mai termina ia o pauza mai scurta si transforma-ti biroul intr-o sala de mese. Bineinteles ca ai venit pregatita de acasa: un sandvis si o gustare. In pregatirea sandvisului trebuie sa tii cont de cele scrise mai sus. Foloseste carne alba, cas si legume. Ca si gustare te poti rezuma la un iaurt, sau alune, migdale, nuci. Cele din urma au un puternic impact asupra creierului, dezvoltandu-l si cresc capacitatea organismului de a se apara de diferite boli. Dupa ce ai luat masa, strange resturile inestetice de mancare si aeriseste incaperea. Un pranz neadecvat iti scade productivitatea si aduce starea de oboseala. Pranzul poate fi incheiat cu o ceasca mica de cafea sa-ti redea pofta de munca.

    In ambele cazuri este recomandat sa serviti paine din faina integrala deoarece nu iti da senzatia de balonare, si reduce masa de grasime din corp.

    Cele mai frecvente greseli ale oamenilor este ca se lipsesc atat de micul dejun cat si de pranz si isi pacalesc senzatia de foame cu ceva de rontait combinat cu diverse sucuri. Se poate intampla o zi, doua, trei dar nu la infinit. Un astfel de regim presupune infometare, lipsirea corpului de nutrientii vitali pentru buna functionare.

    O singura parere
    1. Andreea Adbot says:

      Sunt bucuroasa ca dupa sarcina am putut sa slabesc 4 kilograme si in continuare imi urmez regimul Rina dar personalizat de aici. Multumesc

    1. Ama says:

      Mereu ma simt obosita dupa amiaza la birou, dar imi revin cu o cafea imediat. Stiu ca nu e recomandat dar asa m-am obisnuit…

    Spune-ti parerea