Diete

Tu esti activa sau sedentara? Afla ce dieta ti se recomanda

Din fericire oamenii sunt diferiti, fizic, psihic, sufleteste. Unora le place marea, altora muntele, unii iubesc ploaia, altii sunt innebuniti dupa zilele insorite. Tu ce fel de persoana esti? Iti place miscarea sau tot ceea ce vrei este sa stai acasa in fata calculatorului? Activitatile tale zilnice au un mare impact asupra organismului controlandu-ti sanatatea.

Diete pentru femei active

O persoana activa este o persoana care consuma foarte multa energie.In acest caz este nevoie de o dieta speciala care sa ofere energia si vitalitatea necesara. In fiecare zi trebuie sa tii cont sa te hranesti cu anumite alimente care sa iti mentina si sa iti asigure forta de care ai nevoie. Carnea rosie este un aliat al tau, contine un mineral foarte important si anume fierul. Produsele lactate si ouale sunt benefice pentru sistemul osos, bogate in calciu si proteine, iar ouale, untul se bucura de vitamina D care este esentiala pentru oase. Legumele si fructele trebuie sa fie nelipsite in general din alimentatia unei persoane. De le ele poti lua vitaminele, fibrele si mineralele de care ai nevoie in activitatea ta zilnica. Poti incerca si fructe uscate, o cafeluta sau un baton cu cereale.

tu esti activa sau sedentara afla ce dieta ti se recomanda

Diete pentru femei sedentare

Daca firea ta este mai domoala si te incadrezi in tabara sedentaristilor trebuie si tu sa urmezi o dieta potrivita ritmului tau. Alimentatia trebuie sa fie saraca in calorii, nefiind o persoana activa, masa musculara redusa arde mai putine calorii. Sfatul nutritionistilor pentru persoanele sedentare este o alimentatie hipocalorica. Un sedentar trebuie sa isi puna baza in fructe si legume insa nu trebuie sa excluda si celelalte alimente, deoarece organismul are nevoie din fiecare cate putin. Daca sedentarul sta foarte mult pe scaun, in fata calculatorului este important ca in meniul lui sa se gaseasca produse bogate in luteina care este un antioxidant benefic in mentinerea sanatatii ochilor: spanac, varza, morcovi. Deasemenea produsele care contin seleniu: oua, carne, ficat nu trebuie sa lipseasca. Ele previn aparitia accidentelor vasculare cerbrale, imbatranirea inainte de varsta. Majoritatea acestor persoane apeleaza la mancarurile tip Fast-Food asociate cu bauturi carbogazoase. Ele aduc un plus enorm de calorii care duc la cresterea greutatii.
Evita sa rontai in fata televizorului si seara cina copioasa, deorece grasimea se va depune mult mai repede si exact acolo unde nu trebuie.

Indiferent ca esti activa sau sedentara dieta adoptata nu trebuie sa fie una drastica, deorece efectele negative isi vor face aparitia la nivelul pielii, dar si asupra metabolismului. O dieta prin care pur si simplu toate grasimile se topesc, iar silueta corpului ramane perfecta este cam greu de gasit. La un simplu search pe internet gasesti o multime de diete care se contrazic, unele chiar indoielnice. Alaturi de un nutritionist vei gasi regimul potrivit pentru tine, insa oricare ar fi acela trebuie insotit de miscare, de sport macar 30 de minute in fiecare zi. Astfel pielea ta va ramane intinsa si neteda, iar celulita si vergeturile vor disparea ca prin minune. Apeleaza si la o crema hidratanta care ajuta la inlaturarea vergeturilor si la mentinerea supletii corpului.

Nici o parere


Hei! Parerea ta este importanta ;)

Spune-ti parerea