Nu trebuie sa apelezi la metode costisitoare pentru a te lauda cu o silueta ca al Rihannei. Antrenorul ei si al mai multor vedete de la Hollywood dezvaluie cateva secrete care au ajutat-o pe vedeta pop sa se mentina in forma si sa arate atat de bine. Secretul este acela ca Rihanna face exercitii fizice de cinci ori pe saptamana, timp de 25 de minute. Recent artista si-a aratat trupul bine lucrat si proportionat la gala premiilor Grammy unde a putut fi admirata si forma ei fizica de invidiat.
Harley Pasternak, antrenorul Rihannei, i-a recomandat acesteia un aparat, pedometrul, care o ajuta pe artista sa scape de rutina exercitiilor, in sensul ca aceasta trebuie sa faca zilnic in jur de 10 000 de pasi. Pe langa acest exercitiu, mai are un program de exercitii pe durata a 25 de minute pe care trebuie sa le faca de cinci ori pe saptamana. Cu acest program Rihanna isi lucreaza partea superioara, abdomenul si partea inferioara.
Sunt usor de realizat aceste seturi de exercitii si se potrivesc cu programul incarcat al starului. Fiecare set presupune cinci faze, prima si ultima parte incluzand exercitii de cardio, iar celelalte trei presupun exercitii pentru tonifierea organismului si intretinerea siluetei. Pentru ca exercitiile sa aiba efect maxim, Harley Pasternak recomanda si un regim alimentar de care Rihanna se simte foarte multumita.
Dieta Rihannei implica cinci mese pe zi, si nu trei, dar in portii mult mai mici. La mesele principale, alimentele cheie pe care trebuie sa le consume sunt fibrele, proteinele si carbohidratii sanatosi. Pentru ca vine vara cele mai indicate alimente sunt fructele si legumele si o bautura fara zahar, de preferat ceai verde. Acesta dieta iti permite sa mananci mai des, ceea ce creeaza senzatia ca mananci mai mult, fapt care pe Rihanna o ajuta sa tina cu usurinta aceasta dieta.
Antrenorul ne prezinta un set din exercitiile Rihannei
– primele cinci minute pentru incalzire, jogging sau mers mai alert;
– urmatoarele cinci minute pentru partea superioara, flotari sau ridicari de greutati;
– inca cinci minute pentru abdomen, abdomene;
– alte cinci minute pentru a lucra muschii ridicari ale picioarelor la 90 de grade sau 30 de grade fara sa atingi cu calcaiele la coborare, genoflexiuni;
– si ultimele cinci minute exercitii cardio, de relaxare, mers sprinten.
Leave a Comment