Varietatea dietelor propun obtinerea unor rezultate imediate insa de cele mai multe ori nu reusesc decat sa ne buimaceasca, sa ne introduca intr-o stare de haos nestiind care este cea potrivita pentru tipul nostru de organism. Cu toate astea nu renuntam la dorinta de a avea o silueta supla si alegem la intamplare un regim alimentar care sa ne ofere efemeritatea kilogramelor. Pentru a afla care dintre principalele tipuri de diete ti se potriveste citeste care sunt avantajele si dezavantajele lor in urmatoarele randuri.
Dieta bogata in fibre
Este bazata pe consumul marit de legume, fructe si cereale, acestea fiind puternic bogate in fibre vegetale. Nutritionistii din Statele Unite au implementat acest regim in urma unor cercetari amanuntite descoperind ca persoanele care urmeaza o “dieta fibra” scad foarte mult in greutate datorita starii de saturatie pe care aceasta o induce. Fibrele au efecte pozitive asupra celor care au probleme cu constipatia, reduc aparitia unor afectiuni la nivelul sistemului digestiv, rolul lor fiind de a elimina rapid compusii unor alimente care nu sunt folositori organismului. In cazul in care exista probleme la nivelul colonului sau diverse colite este interzisa urmarea dietei cu fibre.
Dieta proteica
Fiind urmata indeosebi de sportivi, aceasta a devenit foarte cautata de persoanele care nu pot elimina carnea din alimentatia zilnica. Alimentele permise in regimul bogat in proteine sunt: carnea de pui, de vita (la cuptor sau fiarta), oua, soia. Proteinele activeaza procesele metabolice ducand la consumul de calorii, organismul fiind nevoit sa creasca nivelul energetic in digestia lor. Celebra dieta Atkins permite consumul de proteine si are rezultatele scontate insa in urma studiilor facute de specialisti consumul marit de carne duce la slabirea densitatii oaselor provocand osteoporoza. Un alt punct slab al regimului proteic ar fi aparitia riscului de dementa, deoarece abundenta proteinelor ar afecta creierul, nedezvoltand anumite celule.
Dieta cu alimente crude
Mai este numita si Dieta Raw este una destul de controversata. Interesul cercetatorilor fata de acest regim bazat doar pe alimente consumate in starea lor naturala i-a impins catre studii detaliate si au iesit la iveala multiple teorii contradictorii. Unii considera ca alimentele neprocesate sunt foarte sanatoase pentru organism avand proprietati ce impiedica aparitia bolilor cronice prin abundenta de vitamina A. De asemenea adeptii acestei diete garanteaza un trup suplu, o piele ferma si un nivel ridicat de energie. Altii nu sustin urmarea acestei diete deorece deficienta vitaminei B12 duce provoaca anemii si tulburari neurologice. De asemenea alimentele neprocesate contin foarte mult sulf care dizolva calciul din oase.
Dieta hipocalorica
Este o metoda clasica in slabire adoptata de cele mai multe persoane deoarece permite consumul tuturor grupelor alimentare insa in cantitati adecvate fiecarui tip de organism. Se impune consumul alimentelor cu un indice glicemic mic care sa ofere senzatie de plenitudine: paste, orez, cartofi, iar nutritionistii recomanda consumul micsorat al fructelor, desi sunt foarte sanatoase, din cauza continutului mare de fructoza. Alcoolul trebuie eliminat in acest regim deoarece este un impediment in procesul slabirii. Hrana in cantitati mici si saraca in calorii prelungeste viata si dezvolta creierul oferind performante intelectuale.
Leave a Comment