Alcoolul ingrasa sau slabeste?

De la vin la bere si sampanie, alcoolul joaca un rol important in viata noastra, dar cand este consumat in exces alcoolul ingrasa. In articolele urmatoare va voi invata cum sa consumati bauturile preferate fara sa va dereglati metabolismul si fara sa va ingrasati. Atat timp cat le consumati in cantitate rezonabila, nu ar trebui sa aiba nici un efect asupra greutatii dumneavoastra.

Cum ingrasa alcoolul

Nu trebuie sa consumati alcool inainte de masa. Daca o faceti, nu veti putea slabi, deoarece alcoolul produce energie care este folosita cu usurinta de catre organism. Cand beti alcool pe stomacul gol, corpul nu isi foloseste rezervele de grasime ca pe o sursa de energie – foloseste, in schimb, alcoolul. In acest caz alcoolul nu ii permite corpului sa scape de kilogramele in plus. Dar acest lucru se intampla numai cand stomacul este gol. Prezenta mancarii in stomac nu permite ca alcoolul sa intre direct in sange si nici sa grabeasca stocarea grasimilor.

Ce pot manca inainte sa consum alcool

Cand stomacul este deja plin, in general, cu grasimi si proteine sub forma de carne, peste sau branza, alcoolul este digerat mult mai incet. Doua sau trei cuburi de branza si o bucata de salam uscat, fiecare de marimea unui zar, ar fi suficiente sa echilibreze stomacul si sa incetineasca nivelul la care alcoolul este absorbit in sistemul circulator, prevenind astfel o crestere a nivelului de zahar din sange.

Pot sa beau vin si sampanie?

Da. Un pahar de vin sau sampanie de 10 cl, consumat spre finalul mesei (citeste dieta cu ciocolata si vin), nu va avea efecte adverse. Vinul rosu este de preferat vinului alb, deoarece e bogat in antioxidanti. Indiferent ca este rosu sau alb, ar trebui sa fie sec si fara aditivi sau conservanti. Sau cel mai bine consumati vin organic. Aceste bauturi nu vor determina secretia insulinei, asadar puteti bea pana la doua pahare mici pe zi. Totusi, totdeauna trebuie sa mancati o gustare bogata in proteine inainte de a lua prima inghititura. Sau, cel mai bine, abtineti-va sa beti vin pe toata durata planului de slabire rapida.

Pot bea aperitive alcoolice?

Nu! Prin definitie sunt bauturi consumate inainte de masa, iar acest lucru va poate afecta metabolismul. Vedeti aici mai multe informatii legate de consumul de alcool in timpul dietei. Spirtoasele, precum vodka, ginul si whisky-ul, au un continut ridicat de alcool, care va deregla metabolismul, ingreunand slabirea si contribuind la ingrasare. Oricand este posibil, consumati o bautura nealcoolica, de exemplu suc de rosii.

Cum sta treaba cu berea?

Berea ar trebui bauta cu moderatie, deoarece nu numai ca are alcool, dar si maltoza, un carbohidrat cu un IG foarte mare de 110, vezi si alti carbohidrati rai. Cand este consumata intre mese sau fara a lua inainte o gustare bogata in proteine, duce la ingrasare, in special in jurul abdomenului. Daca nu va puteti abtineti de la bere, consumati un pahar de 10 cl la sfarsitul fiecarei mese principale (pranzul sau cina). Totusi, incercarile dumneavoastra de a pierde din greutate vor fi mai repede incununate de succes daca va puteti abtine sa consumati bere in cadrul planului de slabire rapida.