Inceperea unei diete poate sa insemne o decizie extrem de dura pentru tine si pentru corpul tau. Evident, inceputurile pot sa fie deosebit de grele (citeste articolul acesta pentru a afla ce sa faci cand incepi o dieta), deoarece exista obisnuinta consumului fara limite a foarte multe alimente si ca orice obisnuinta, aceasta nu dispare asa usor cum ar trebui. In momentul in care ti-e pofta de ceva mancare, primul lucru catre care iti indrepti atentia este fara doar si poate frigiderul, care te alimenteaza cu tot ceea ce ai nevoie.
Daca vrei ca dieta sa mearga struna si daca vrei sa nu faci excese de niciun fel, frigiderul tau trebuie sa sufere o reorganizare si sa se faca disparute produsele precum ciocolata, prajiturile sau alimentele nesanatoase si cu multe grasimi.
Ce fel de alimente trebuie sa existe in frigider in timpul unei diete?
Legume
Poti manca cate legume vrei, sau aproape cate vrei. Ai grija sa ai ardei, rosii, castraveti, varza, dovlecei, vinete si cam tot ce inseamna legume, in functie de anotimpul in care esti. Este foarte bine sa optezi pentur legume de sezon, deoarece sunt mult mai proaspete si sanatoase decat legumele din sere, care apar iarna prin supermarketuri. Daca ai multe legume in frigider, corpul tau va fi cu adevarat incantat, deoarece va avea un aport normal de fibre si de vitamine si va functiona sanatos.
Carne slaba
Opteaza pentru pui, peste si vita. Carnea este esentiala deoarece iti aduce un aport serios de proteine si te ajuta sa iti pastrezi masa musculara intacta. Incearca totusi sa prepari carnea fie prin fierbere fie prin inabusire si sa nu mananci mai mult de 100 de grame pe zi.
Fructe
Cateodata ai cu siguranta pofta de un desert. Cum ciocolata si restul dulciurilor sunt interzise intr-o dieta, fructele raman singura solutie valabila. Incearca sa ai o diversitate cat mai mare de fructe, din care poti sa alegi cele mai bune variante.
Apa
Daca este vara, cu siguranta ai nevoie de apa rece pentru a te hidrata. Poti sa optezi fie pentru apa, fie pentru limonada neindulcita. Acestea iti vor hidrata corpul si te vor ajuta sa ai energie pentru intreaga zi.
Lactate
Lactatele aduc si ele un aport foarte important de proteine, carbohidrati si nutrienti. Incearca sa optezi pentru lactate cu un continut foarte mic de grasime, fie ca este vorba despre lapte, iaurt sau branza.
Daca ai aceste alimente in frigider, sansa de a trisa si de a manca ceva pe ascuns este mult mai mica. Practic, atunci cand mergi la frigider nu ai cum sa optezi pentru altcev decat o gustare sanatoasa.
In nici un caz nu trebuie ca frigiderul sa contina duclciuri, sucuri sau alte alimente interzise ce ne pot atrage 🙂