Esti o fire activa si nu vrei sa renunti la miscare? Te-ai saturat sa alergi intre salile de fitness in cautarea locului perfect pentru a-ti mentine greutatea sau pur si simplu nu mai vrei sa alergi prin parcurile orasului? Iata solutia: amenajeaza-ti propria sala de lucru la tine acasa, in sufrageria ta. Nu este greu sa iti creezi propriul loc in care sa iti faci linistita exercitiile, fara sa ai un program strict si sa te poti delecta cu o muzica sau emisiune preferata. Pasii care trebuie urmati in amenajarea unei mini sali chiar la tine acasa sunt usor de realizat daca stii foarte bine ce ai de facut. Daca ai o casa sau un apartament spatios ai toate motivele sa incepi acest mic proiect.
Sfaturi pentru amenajarea salii acasa
In primul rand alegeti camera potrivita. Aceasta trebuie sa fie incapatoare deoarece aparatele care urmeaza sa le achizitionezi sunt destul de mari si iti trebuie spatiu intre ele pentru a nu te impiedica. In plus o camera mare iti da un plus de respiro. Puteti sa ii decorati peretii cu lucruri care sa va relaxeze privirea si mintea si bineinteles o oglinda care sa va controleze miscarile.
Dupa ce ati scos mobila din camera, nu trebuie sa uitati de podea. Lasati-o acoperita cu un covor subtire pentru a nu aluneca. Evitati gresia si parchetul!
Stabiliti care sunt resursele financiare de care dispuneti, astfel incat sa nu va planificati achizitionarea unor aparate ce ar putea depasi bugetul.
Daca ati stabilit si bugetul trebuie sa intocmiti o lista cu aparatele dorite in functie de tipurile de exercitii potrivite pentru mentinerea greutatii si a sanatatii corpului. Daca vreti sa va limitati la un antrenament aerobic aveti nevoie de o coarda, un covoras, un step, o coarda, o minge. Pentru dezvoltarea musculaturii trebuie sa achizitionati greutati, saculeti pentru glezne, etc. Bineinteles ca orice sala trebuie sa dispuna de o banda, bicicleta, un roller pentru muschii abdomenului.
Nu dati fuga in magazine sa le cumparati ci doar sa va faceti o idee cum sa le aranjati in propria sala. Poate veti descoperi alte aparate la care nu v-ati gandit si puteti face modificari in lista intocmita. Obligatoriu toate aparatele trebuie probate inainte de a baga mana in buzunar.
Achizitionarea aparatelor ramane ultimul pas pentru finalizarea salii de fitness. Ai lista, ai banutii, din fericire magazine sunt multe, si nimic nu te mai poate opri.
Inceperea antrenamentului
Acum ca ai scapat de salile de fitness aglomerate si ai usurinta sa lucrezi in propriul camin nu trebuie sa mai gasesti fel si fel de scuze pentru a evita sa mergi sala. Incarca-te cu o vointa de fier si aminteste-ti mereu scopul tau.
Imbraca-te lejer, intr-o pereche de pantaloni scurti de bumbac sau chiar acesti pantaloni modelatori si un tricou largut, lejer si incepe antrenamentul din prima zi a saptamanii.
Nu exagera cu exercitiile! Trebuie sa ai totusi un program, chiar daca acum acesta poate fi flexibil si poti “sa-ti iei liber” doua zile pe saptamana. Alimenteaza-te corespunzator pentru ca ai nevoie de energie in sala de fitness.
Leave a Comment