De multe ori atunci cand vorbim despre pierderea in greutate folosim multe scuze “da dar…” si “asta este!”. Varsta este doar unul dintre numerosii factori utilizati in mod obisnuit ca un motiv impotriva schimbarii stilului de viata. Cu toate acestea, in realitate, nu trebuie sa credeti ca sunteti “prea batran” pentru a va face noi obiceiuri alimentare.
Un lucru foarte bun chiar daca aveti o varsta mai inaintata este sa invatati din propriile greseli alimentare, in cazul dumneavoastra experienta este un avantaj. Determinarea si corectarea acestor mici greseli este cheia catre slabire.
Cum sa slabesti rapid la o varsta inaintata este o intrebare adresata de femeile in varsta care trec prin schimbari hormonale si menopauza. In aceste perioade luarea in greutate poate sa fie foarte rapida, dar dvs. trebuie sa stiti cum sa scapati de kilogramele in plus cat mai posibil.
Principalele schimbari ale dietei pentru a slabi rapid la o varsta inaintata este in primul rand consumul de alimente sarace in grasimi, apoi consumul de 2-3 litri de apa pe zi, consumul a unei varietati de fructe proaspete, legume, cereale integrale, peste si surse de proteine slabe. Dar totul se rezuma la stabilirea dimensiunilor portiilor si la managementul acestora in orarul dumneavoastra. Pe masura ce imbatranim este foarte important sa includem portii mici de proteine pe tot parcursul zilei si carbohidrati la prima parte a zilei (cum este spre exemplu micul dejun). Acest lucru este esential in “accelerarea” metabolismului tau care a incetinit treptat dupa varsta de 30 de ani. Se pierde foarte mult in greutate prin implementarea acestor obiceiuri alimentare sanatoase, mai ales daca se reduce consumul de cofeina si alcool.
Exercitiile fizice sunt foarte benefice pentru silueta, acestea va ajuta la imbunatatirea rezistentei oaselor, a muschilor si mai ales a inimii. Au un efect pozitiv asupra sanatatii mentale prin eliberarea de endorfine si nu in ultimul rand va ajuta sa aveti un somn linistit.
Buna odihna este un factor important in ceea ce priveste pierderea în greutate deoarece hormonul serotonina afecteaza temperatura corpului, somnul si starea de spirit. Atunci cand nivelul de serotonina nu este intretinut au de suferit somnul si starea de spirit. De asemenea, puteti fi surprins sa stiti ca lipsa de somn poate contribui la cresterea in greutate!
Va recomand ca indiferent de cat de inaintata este varsta dumneavoastra sa investiti putin timp intr-un stil de viata sanatos deoarece va ve-ti imbunatati mobilitatea, independenta si o sa va bucurati garantat mai mult timp de varsta de aur.
Leave a Comment