Dana Savuica recunoaste ca nu a tinut niciodata cura de slabire in adevaratul sens al cuvantului, pentru ca nu crede in infometarea corpului. Cu toate acestea, a dat jos 5 kg si a scapat de 4 cm din talie in vederea unui pictorial in costum de baie urmand o dieta cu salate. Pentru ca nu este adepta infometarii, Dana Savuica alege sa manance putin si des, fara sa refuze tentatiile dulci, dar compenseaza cu un regim de exercitii intensive.
“Prefer sa mananc putin si des, sa ma rasfat o data pe saptamana cu o prajitura, dar, daca vreau sa slabesc, ma urc pe bicicleta si incep sa pedalez fortat prin parc si padurea Baneasa. In plus, fac cate 50 de bazine pe zi, alternand stilurile de inot.”
Apa plata si sase seminte
Cand incearca sa mai scape de cateva kilograme, Dana Savuica are niste reguli de la care nu se abtine. “In aceasta perioada, incerc sa reduc de tot painea, mancarea prajita in ulei, fainoasele si dulciurile. Tin o dieta cu salate de diferite soiuri, la care adaug frunze uscate si seminte. Nici sucurile naturale nu sunt bune, asa ca ma mentin cu apa plata.”
Pastele, o tentatie mare
Dana Savuica spune ca nu ar putea renunta niciodata la mancarea italiana, in special la pastele quatro formaggi sau cele cu fructe de mare. “Tocmai de aceea incerc sa merg pe un regim alimentar de bun simt, fara sa simt efectele negative psihice cand corpul iti cere de mancare si tu iti reprimi poftele.” Marturiseste ca, atunci cand ia in greutate, pune mai mult pe talie si sani. De aceea, prefera sa-si intretina silueta cu multa miscare, dar cand a fost nevoie sa pozeze in costum de baie, a trecut la un regim mai drastic.
“Cel mai mult am dat jos 5 kg si 4 cm in talie. S-a intamplat cand trebuia sa ma pregatesc pentru coperta unei reviste, pozand in costum de baie. Atunci am apelat la un ceai naturist de detoxifiere, la niste pastile de slabit plus un tratament la Miko Med si Velashape, adica aparatul care distruge tesutul adipos in zonele in care se depune, prin ultrasunete si radiofrecventa. Am facut sase sedinte.” Desi nu s-a simtit niciodata deprimata cand a trebuit sa slabeasca, Dana Savuica spune ca nici in forma maxima nu era: “Nu mai aveam tonusul meu energetic. Dar, pe de alta parte, ma simt mult mai deprimata cand vad ca se formeaza colacei pe talie si pe spate.”
Dieta cu salate
Prima regula, in dieta cu salate, este sa incepi masa cu o salata mare, bogata, asortata cu un sos dietetic. Avand in vedere continutul mare de apa si fibre al legumelor si frunzelor, s-ar putea ca, dupa ce termini de mancat salata, sa nu mai simti senzatia de foame.
Slabesti pana la 5 kilograme pe luna
Dana Savuica sustine ca salata ei ideala contine salata verde, rosii, castraveti, ardei gras, conopida, verdeturi si sosuri slabe. Legumele slab calorice sunt ridichile, prazul, andivele, conopida, spanacul si urzicile. In salate, combinatia dintre legume si carne este cea mai sanatoasa si cea ami gustoasa. Chiar si cartoful, daca este copt sau fiert, poate fi combinat cu carnea, mai ales daca aceasta este preparata la gratar. Nucile, alunele si semintele adaugate in salata sunt o sursa buna de fibre si asigura o digestie sanatoasa. Astfel, mancand normal si urmand dieta cu salate, fara sa acorzi o prea mare importanta caloriilor, poti slabi chiar si 5 kg pe luna!
Ai grija la sosul pentru salata
Un dressing simplu, facut cu ulei de masline extravirgin, putina zeama de lamaie sau otet balsamic si condimente va da un gust foarte bun salatei, dar va ajuta si la absortia anumitor nutrienti – precum vitaminele solubile in ulei (beta-carotenul) sau antioxidantii (luteina, licopenul) continuti de legume crude din salata.
Sosurile de maioneza si cele de branza sunt mai periculoase, datorita continutului lor de sare si aditivi. Majoritatea produselor sunt pe baza de apa, in care uleiul este amestecat cu ajutorul emulsificatorilor si gumei – de aceea, salata devine apoasa si isi strica aspectul, dupa utilizarea produsului respectiv.
Vedeta este adepta stilului mai vegetarian, dar un om normal se satura repede sa manance salata prea des