Dieta alba, dieta ce se axeaza pe consumul crescut de produse lactate

Daca iti doresti o dieta excelenta, pe care o poti tine pe o perioada scurta de timp si esti o impatimita a lactatelor, dieta alba este cu siguranta extrem de buna pentru tine. Dieta alba este o dieta foarte simpla care spre deosebire de multe alte diete, nu se complica si te poate ajuta sa slabesti 6 kg in 9 zile. Evident, actorii principali in aceasta dieta sunt lactatele, asadar va trebui sa te inarmezi cu extrem de multe produse lactate care sa te alimenteze in cele 9 zile.

Dieta alba presupune cateva reguli esentiale

– Trebuie sa bei minim 2 litri de apa (vezi beneficiile apei in dieta cu lapte si apa fierbinte de aici), ceai sau limonada pe zi, pentru a te hidrata cat mai bine;
– Trebuie sa elimini consumul de alimente dupa ora 19:00. Dupa aceasta ora poti consuma doar ceai si apa;
– Trebuie sa renunti la toate elementele nesanatoase, precum dulciurile alcoolul sau prajelile. De asemenea, trebuie sa renunti la toate legumele care baloneaza, paste si grasimi saturate, dar si la sucuri dulci, care fac foarte mult rau.

Care este meniul dietei albe?

Dieta alba se imparte in 3 perioade a cate trei zile. Primele 3 zile permit consumul de lactate fara restrictii. Acestea trebuie sa aiba un continut zero de grasimi si sa nu contina deloc fructe sau zahar. Se poate opta pentru lactate precum kefir cauzacian, lapte acru, lapte dulce (vezi aici si dieta cu lapte), smantana sau branza. Pe langa lactate, dieta alba mai accepta si consumul de paine, nu mai mult de trei feli pe zi. Aceasta trebuie sa fie neagra si sa fie prajita. Painea este acceptata doar pentru a oferi corpului un aport de fibre, pe langa proteinele din lactate;

Urmatoarele 3 zile in dieta alba sunt zilele in care trebuie sa se consume foarte multe legume fierte si salate. Aceasta perioada are rolul de a-i oferi organismului numeroase vitamine si fibre. In aceste 3 zile se pot consuma insa doar anumite legume, printre care se evidentiaza orezul, dovleceii, varza, ceapa, telina, ciupercile sau conopida. De asemenea, pe langa aceste legume se pot manca si fructe antioxidante care ajuta organismul sa se purifice. In acestea sunt incluse perele, strugurii albi, merele sau pepenii galbeni;

Ultimele 3 zile ale dietei albe trebuie sa fie identice cu primele 3. Practic, in aceste zile se vor consuma doar lactate cu zero grasimi.

Dieta alba se poate tine de mai multe ori intr-o perioada scurta de timp. Cu toate astea, este indicat sa se pastreze cel putin 5 zile intre diete si sa se consume doar carne slaba fiarta sau inabusita si salate in perioada dintre diete. Pentru cele care doresc rezultate rapide obtinute cu usurinta, aceasta este cu siguranta o dieta care isi face treaba asa cum trebuie.