Tuturor ne plac cartofii. Sub forma de piure, nature sau prajiti, acestia sunt extrem de gustosi si satiosi. Din pacate nu sunt intotdeauna foarte sanatosi si nu prea sunt recomandati in curele de slabire. Cu toate astea, exista o dieta care este bazata exclusiv pe cartofi. Aceasta se bazeaza pe faptul ca sunt satiosi si ca au doar 80 kcalorii la 100 de grame.
Aceasta dieta cu cartofi tine 14 zile si promite sa va reduca greutatea cu pana la 10 kg. Aceasta nu are un regim foarte strict, insa contine cateva reguli care trebuie respectate cu strictete.
Meniu dieta cu cartofi de 2 saptamani
In primele 2 zile de dieta poti sa mananci cate 1 kg de cartofi pe zi. Acest kg trebuie distribuit dimineata, la pranz si seara si trebuie sa nu fie prajit (din pacate, nu exista o dieta cu cartofi prajiti). Cartofii se pot combina cu branza de vaci, ceapa, verdeata si ceapa verde.
In urmatoarele zile, poti manca combinatii de cartofi cu diverse alte alimente fara grasimi. Iata cateva exemple de meniu:
Micul dejun – Poti manca paine uscata, nu mai mult de 2 felii, o lingura de branza de vaci si o banana. De asemenea, mai poti manca o felie de paine cu seminte unsa cu unt, o felie de carne de vita uscata, ceapa verde si 2 rosii.
Intre mese poti lua o gustare care sa fie formata dintr-o supa de cartofi, fara grasimi si 100 de grame de fructe proaspete.
Pranz si cina. La pranz si la cina vei manca 300 de grame de cartofi cu 100 de grame de branza cu verdeata. Pranza trebuie sa fie slaba si sa fie de vaci.
O data pe zi, la pranz sau la cina, iti poti face feluri de mancare ceva mai complexe. Poti alege una din urmatoarele retete:
1) Cartofi la cuptor cu ton. Iei 2 cartofi pe care ii fierbi in coaja. Cand se racesc ii tai pe jumatate si ii scobesti. partea pe care ai scobit-o o amesteci cu o ceapa, cu o lingura de ton si cu mustar. Compozitia o pui in cartofii scobiti si ii bagi 20 de minute la cuptor. Va fi un deliciu.
2) Cartofi cu sunca. Te poti delecta si cu cartofi prajiti, insa nu mai mult de 200 de grame. Cele 200 de grame de cartofi trebuie sa fie tocate marunt, amestecate cu o ceapa si prajite. Dupa ce se prajesc timp de 5-10 minute se adauga putina sunca si o rosie.
3) Cartofi cu peste. Prajeste-ti 100 de grame de peste pe care il mananci cu 125 de grame de cartofi fierti, o salata dintr-un morcov si un castravete si o lingura de dressing.
Leave a Comment