Dieta cu fasole, afla de ce fasolea arde kilogramele in surplus

Fasolea este un aliment cu adevarat sanatos si hranitor. Continutul ei de proteine este la fel de ridicat ca in cazul carnurilor, insa are si avantajul unui continut de fibre, care ajuta foarte mult la arderea grasimilor. Consumata frecvent, fasolea ofera corpului si numerosi antioxidanti, motiv pentru care este un aliment ideal pentru o cura de slabire.

In momentul in care iti doresti o dieta bazata pe fasole, trebuie sa incluzi in meniu aproximativ 1.4 kg din acest aliment, pe saptamana.

Meniul dietei cu fasole

Dieta cu fasole trebuie sa tina 7 zile si te poate sa slabesti pana la 4 kg. In fiecare zi, meniul este aproape identic, cu mici exceptii:

– 200 de grame de fasole pe zi;
– Lactate degresate, aproximativ 200 de grame pe zi. Aici poti include lapte degresat, iaurt, branza de vaci sau cascaval slab;
– Ai voie sa consumi doua fructe pe zi, poti alege intre fructe de padure, mere sau portocale;
– O salata de legume sau salata verde pe zi;
– Patru portii de carne a cate 100 de grame. Este indicat sa mananci pui sau peste pe care le poti prepara fie la gratar, fie la cuptor, fie fierte. Cele 4 portii trebuie sa fie mancate pe parcursul intregii saptamani;
– De asemenea, o data pe saptamana poti manca o portie de orez de 50 de grame si tot o data pe saptamana poti manca o portie de cartofi, de 100 de grame;
– Cantitatea saptamanala de ulei nu trebuie sa depaseasca 10 lunguri. Nu se recomanda nici dupa ce ai terminat sa urmezi dieta cu fasole sa consumi o cantitate mare de ulei o perioada de timp.
– Poti manca si 5 lingurite de miere intr-o saptamana;
– Poti bea o cafea pe zi si 2 cani cu ceai de plante. Ceaiul trebuie sa fie neindulcit;
– De 3 ori pe saptamana poti bea cate un pahar de suc de rosii si de 3 ori pe saptamana cate un pahar de suc de portocale. De asemenea, pe parcursul saptamanii trebuie sa mananci si 3 portii de supa de legume;
– Este esential sa bei minim 2 litri de lichide pe zi.

Fasolea o poti manca sub forma de salata cu usturoi, pe care o pori condimenta cu sare, piper si lamaie. Poti manca si fasole batuta, insa fara garnitura de ceapa prajita. De asemenea, poti manca ciorba de fasole fara carne sau iahnie de fasole fara afumatura.