Daca ai un job care iti consuma multa energie, sau pur si simplu iti place sa faci sport, in momentul in care incepi o dieta, trebuie sa ai grija sa iti acopere toti nutrientii necesari corpului tau, deoarece un subalimentatie poate sa fie la fel de daunatoare ca o supraalimentatie.
Dieta cu fibre pentru femeile active este o dieta foarte buna, care te ajuta sa iti purifici corpul si sa slabesti pana la 5 kg in 7 zile.
Meniu dieta
Meniul dietei este aproape identic in toate cele 7 zile.
La micul dejun vei manca o ceasca cu cereale integrale si lapte. Ceasca poate sa fie mare, pentru a-ti asigura aportul de energie necesar pentru intreaga zi.
Pranzul poate fi format dintr-o salata verde cu putin ulei de masline, combinata cu piept de pui la gratar. Pieptul il poti condimenta cu lamaie si cu ierburi. De asemenea, poti manca o felie de paine integrala si un iaurt mic, fara grasimi.
Intre pranz si cina poti lua o gustare formata dintr-un mar.
La cina vei manca o bucata de cod la cuptor, de 100-150 de grame, unsa cu putin ulei de masline. Pe langa asta, poti manca si 100 de grame de branza de vaci si o felie de paine integrala. Cina nu trebuie sa fie luata mai tarziu de ora 18:00.
Seara poti lua din nou o gustare care sa fie formata din orice fruct, de preferat sa nu fie banana.
Daca nu iti plac cerealele, le poti inlocui cu 3 felii de paine integrala si un iaurt fara grasime. De asemenea, si pestele si puiul pot fi schimbate cu orice alta carne slaba, la alegere. O optiune foarte buna ar fi carnea de vita.
Reguli dieta:
– Bea cat mai multa apa intre mese. Este indicat sa bei minim 2 litri pe zi;
– Incearca sa dormi de la ora 22:00. In felul acesta nu iti va mai fi foame seara, cand ai cea mai lunga perioada fara mancare si te vei putea odihni foarte bine, somnul dintre 22:00 si 2:00 fiind cel mai bun somn.
Leave a Comment