Dieta cu proteine, o dieta usor de tinut si cu rezultate frumoase

Dieta cu proteine este poate una dintre cele mai usoare diete de slabit, fiind foarte usor de tinut este urmata de din ce in ce mai multe femei. Deoarece are un continut mare de alimente bogate in proteine este preferata si de barbati. Este demonstrat sttintific ca proteinele consuma cele mai multe calorii pentru arderea si procesarea lor, astfel dieta cu proteine accelereaza metabolismul si grabeste arderile de grasime. Aceasta cura de slabire usoara nu te infometeaza ci doar te incurajeaza sa mananci produse sanatoase.

Alimente permise in dieta cu proteine

Poti consuma fara retineri o serie de foarte multe produse cu un continut bogat in proteine.

  • Carnea in primul rand, de preferabil sa fie cat mai slaba: pui, curcan, jambon, ficat, nu se recomanda carnea rosie
  • Pestele indiferent de tipul acestuia, chiar si frcutele de mare au un continut foarte bogat in proteine si sunt slabe in grasimi
  • Lactatele dar de preferabil sa fie degresate, iaurt, lapte, branza.
  • Legume si fructe, acestea pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine au un continut mare si de proteine. Cele mai recomandate sunt: ciuperci, broccoli, spanac, usturoi, fasole, mazare, varza, fructe de culoare rosie, portocale, kiwi, pomelo.
  • Seminte si fructe oleaginoase, nuci, alune, arahide, migdale, fistic, susan, seminte de dovleac si de floarea soarelui.

    • Beneficiile dietei cu proteine

    In prmul rand, dupa cum am spus si mai sus, principalul beneficiu al dietei cu proteine il consta in faptul ca nu va infometati, nu exisat nici o regula cu privire la cantitatea de alimente permisa. Un alt beneficiu este ca proteinele au marele avantaj de a taia foamea pe tot parcursul zilei, astfel nu o sa mai simtiti nevoia sa rontaiti ceva intre mese.

    Acesta dieta cu proteine nu trebuie urmata mai mult de 3 luni de zile, iar revenirea la alimentatia obisnuita trebuie sa se faca treptat. Pierderea in greutate variaza in functie de fiecare corp in parte, in general se pierde undeva la 3-4 kilograme in 2 saptamani.

    Exemplu de meniu

    Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu 50 g cereale integrale, o cafea de slabit sau un ceai negru fara zahar.
    Gustare (optional): un fruct la alegere sau un iaurt mic degresat
    Pranz: 200g piept de pui la gratar, 150 g salata de legume cu ulei de masline sau zeama de lamaie, o felie de paine integrala.
    Cina: 100g peste la gratar, 200g legume fierte (la alegere) condimentate cu zeama de lamaie si putina sare, un fruct la alegere.