Pentru ca o dieta sa fie eficienta si sa iti permita sa slabesti numarul de kg pe care ti-l doresti, aceasta trebuie sa fie calculata in asa fel incat sa iti acopere toti nutrientii de care are nevoie corpul tau, insa caloriile arse in timpul zilei trebuie sa fie mai multe decat cele consumate prin alimentatie. Dieta pe care ti-o recomandam, presupune consumul a maxim 1200 de calori pe zi, care trebuie sa fie extrase din absolut toate grupele de alimente. Dieta cu putine calorii dureaza 7 zile si te ajuta sa slabesti pana la 4 kg.

Meniul acestei diete cu putine calorii

Ziua 1
In prima zi, micul dejun trebuie sa contina 100 ml lapte cu cat mai putina grasime, o cafea neindulcita, o felie de paine prajita si 150 ml de suc natural de fructe. Pranzul va fi format dintr-o supa de legume, cartofi natur si peste la gratar. La desert poti opta pentru un mar copt. La cina poti manca 100 g salata de vinete din care sa lipseasca maioneza, o felie de paine integrala si 2 rosii. Intre mese te poti delecta cu 2 piersici.

Ziua 2
In cea de-a 2-a zi la micul dejun vei manca 2 kiwi, o cafea fara zahar si 100 ml iaurt fara grasime. La pranz este indicat sa mananci o salata de ardei copt, 200 grame de pipt de pui la gratar, o felie de paine neagra sau integrala si niste ananas proaspat. Cina poate fi constituita dintr-o portie de legume fierte, 100g peste la gratar, un iaurt degresat si paine integrala.

Ziua 3
In cea de-a 3-a zi, la micul dejun vei bea 200 ml de lapte, vei manca o portocala si tevei trezi cu o cafea. De asemenea, poti manca si 50 de grame de cereale. Pranzul va fi format din 200 grame de mazare, putina branza nesarata si 2 rosii. La cina poti manca broccoli cu peste la gratar si un paharel de iaurt cu fructe. Intre mese este indicat sa iei o gustare formata dintr-o salata de fructe de sezon, nu mai mult de 200 de grame.

Ziua 4
Micul dejun va fi format din 200 ml d suc de kiwi, lapte degresat, cafea si o felie de paine integrala. La pranz poti opta pentru piept de pui la gratar, fasole verde si morcovi fierti si o salata de legume. Intre pranz si cina poti lua o gustare formata dintr-o banana. La cina vei manca 200 grame de legume fierte, peste la gratar si iaurt degresat.

Ziua 5
Pentru micul dejun vei pregati 2 kiwi, iaurt degresat, cateva linguri de cereale si o cafea. La pranz poti manca o salata de rosii, castraveti si ceapa si 2 pulpe la gratar iar la cina vei manca 200 de grame de peste, cartofi natur si pepene rosu la discretie. Intre mese poti lua o gustare de 100 grame fructe de padure.

Ziua 6
La micul dejun vei manca 100 ml lapte degresat, 200 ml suc de portocale si o felie de paine cu marmelada. La pranz iti poti face o salata de rosii, un ardei si 200 grame de piept de pui la gratar. Pentru desert poti manca 50 grame ananas. La cina vei manca din nou peste la gratar cu legume fierte in abur.

Ziua 7
Ultima zi de regim te poti delecta cu 200 ml de lapte cu cereale la micul dejun, o cafea cu zaharina si o piersica. Pranzul va fi format din ciuperci la gratar, piept de pui fiert si salata de rosii. Intre pranz si cina poti lua o gustare din 2 piersici iar la cina vei manca 200 grame de paste cu sos de rosii si un paharel de iaurt cu fructe.