Chiar daca gasesti vinete aproape in permanenta in supermarket-uri, este bine sa tii aceasta dieta in sezonul in care apar aceste legume, pentru a fi sigura ca sunt cat mai naturale si proaspete.
Continutul de potasiu al vinetelor stimuleaza inima, iar continutul de magneziu combate stresul. De asemenea, vinetele mai contin si calciu care ajuta sistemul osos si vitamine precum A sau C. Tot datorita vinetelor, poti uita de insomnie, nervi si stres si iti poti detoxifia corpul.
In curele de slabire sunt indicate deoarece au foarte multe fibre si contin apa, avand un aport mic de calorii.
Meniul dietei cu vinete
Dieta cu vinete nu este una foarte stricta, singura regula majora fiind aceea de a consuma cat mai multe din aceste legume.
Ele pot fi consumate in mai multe feluri:
– sub forma de salata, insa fara pic de maioneza adaugata;
– La gratar, combinate cu alte legume precum ardeiul, rosiile sau usturoiul;
– La cuptor. Acestea pot fi umplute cu diverse legume, ajungand adevarate delicii.
Reguli pentru dieta cu vinete
- Nu manca vinete prajite in ulei! Acestea au un rol negativ asupra ficatului si ataca dintii.
- Nu manca alte prajeli;
- Nu bea alcool sau sucuri acidulate. Pe langa faptul ca ingrasa, sunt si extrem de nesanatoase;
- Mananca incet si savureaza-ti fiecare gura de mancare. Este bine sa mesteci mancarea de foarte multe ori. Satietatea stomacului ajunge la creier dupa 30 de minute, asadar, daca mananci rapid, poti sa exagerezi cu mancarea, lucru care nu este indicat;
- Fa sport! Sportul este extrem de important intr-o dieta. Fie ca mergi pe jos, fie ca iesi in parc la alergat sau optezi pentru bicicleta in locul masinii, incearca sa faci sport. E de ajuns sa alegi scarile in detrimentul liftului si se vor vedea imbunatatiri serioase;
- Mananca la ore fixe si nu sari peste mese! Este important sa iti obisnuiesti corpul cu anumite ore in care este alimentat. De asemenea, este foarte important sa nu sari peste micul dejun, deoarece este masa care iti da toata energia necesara pentru restul zilei;
- Mananca cat mai multe fructe si legume. Mai ales daca esti in sezon, fructele si legumele sunt extrem de importante pentru corpul tau.
Leave a Comment