Spre deosebire de alte diete, dieta Day Light este foarte permisibila, oferind posibilitatea alimentatiei normale timp de 6 zile pe saptamana, avand o singura zi de restrictii, numita si ziua Light. In felul acesta, dieta promite o slabire de pana la 10 kg, fara sa provoace dezechilibrul organismului.
Meniu pentru ziua Day Light
Micul dejun poate fi format din 30-40 de grame de paine integrala prajita, unsa cu 30 de grame de marmelada sau de miere. Poti bea ceai, oricat de mult doresti.
Intre micul dejun si pranz poti manca un fruct, indiferent de care.
La pranz, vei manca 250 grame de legume fierte sau crude, cu 200 de grame de carne de pui sau 2-3 oua. Daca nu iti place carnea de pui sau ouale, poti manca 300g de peste.
La cina vei repeta meniul de la pranz. Intre pranz si cina poti manca din nou un fruct, la alegere.
Reguli dieta Day Light
- Gateste fara ulei, sosuri sau otet. Poti condimenta mancarea cu suc de lamaie sau ierburi aromatice. De asemenea, incearca sa elimini sarea din alimentatie!
- Nu bea sub nicio forma alcool sau bauturi carbogazoase.
- Bea cat mai multa apa. Este indicat sa consumi minim 2 litri pe parcursul zilei!
Dieta Day Light este valabila atata vreme cat nu faci excese alimentare. Chiar daca in restul zilelor ai voie sa mananci ce vrei, exista cateva reguli si pentru acestea:
- Mananca incet, savurandu-ti mancarea. Incearca sa nu intrerupi nicio masa si sa mesteci cat mai mult;
- Inainte sa mananci pranzul sau cina, poti incepe cu o salata, care iti va da senzatia de satietate;
- Este foarte important sa iti stabilesti niste ore fixe la care sa mananci;
- Bea apa doar cu jumatate de ora inainte, sau cu jumatate de ora dupa masa. Apa in timpul meselor ingreuneaza digestia, datorita cresterii cantitatii de acid din stomac;
- Nu manca cu 2 ore inainte de culcare, pentru a-i oferi corpului un somn linistit. Poti bea o cana cu ceai de tei sau musetel;
- Dupa ora 17 nu ai voie sa mananci alimente bogate in proteine, deoarece sunt greu de digerat;
- Redu portiile de mancare;
- Intre mese, mananca fructede sezon care te vor ajuta sa fii satula!
Leave a Comment