Dieta de 100 de calorii este creata de surorile, Tammy si Susie Trimble, care au pierdut peste 45 de kilograme doar urmand planul dietei lor. Ele sustin ca, numarand caloriile la 100 de unitati de calorii per portie, este cel mai simplu si cel mai bun mod de a pierde in greutate. Autoarele va recomanda sa mancati alimente cu continut redus de grasimi pentru a pierde in greutate. Conform planului lor puteti manca alimentele de zi cu zi in mod regulat, si atinge o silueta de succes atat timp cat tineti cont de calorii. Alimentele sunt masurate in portii de 100 calorii.
Conceptul de baza este de a continua sa mancati aceleasi alimente ca de obicei, dar sa deveniti constienti de servirea lor in portii mici. Autoarele sustin ca acest lucru va spori succesul de a tine pasul cu planul, deoarece veti fi capabili sa consumati alimentele care va plac.
Trebuie sa puneti accent deosebit pe depasirea mentalitatii de dieta si doar sa va concentrati pe ceea ce veti manca azi. Nu este nevoie sa va faceti griji ca nu veti mai consuma alimente cum ar fi painea, ciocolata sau pizza, deoarece in dieta de 100 de calorii va puteti bucura de aceste alimente in fiecare zi, daca doriti.
Privarea de mancare deterioreaza la nivel psihologic, si, de asemenea, incetineste metabolismul, iar persoanele care tin dieta sunt avertizate sa nu cedeze in fata alimentelor bogate in grasimi, si care nu sunt sanatoase.
Femeilor le este permis un aport caloric de 1500 zilnic si barbatilor 2000 de calorii zilnic. Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa-si consume caloriile cu intelepciune, sa manance doar alimente de inalta calitate, si sa nu iroseasca o parte buna din caloriile permise pe alimente care au doar gust bun .
Un aspect important al programului este de planificare, si cei care tin dieta sunt sfatuiti sa scrie ceea ce au de gand sa manance in fiecare zi in avans. Dieta de 100 de calorii include, de asemenea, chestionare pentru a ajuta persoanele care tin dieta sa identifice obstacolele care stau in calea pierderii lor in greutate, cum ar fi problemele emotionale si stres.
Alimente recomandate
Cei care tin dieta sunt incurajati sa selecteze un regim alimentar bine echilibrat. Ori de cate ori intervine senzatia de foame, pot apela la alimentele slabe in calorii care sunt permise in cantitati nelimitate. Aceste alimente pot fi, de asemenea, adaugate la mese, daca se doreste.
Alimentele slabe in calorii: ardei, broccoli, dovleac, varza, morcovi, castraveti, fasole verde, salata verde, ciuperci, mazare, rosii, dovlecei, varza de lucerna, otet balsamic, bulion, capere, roscove, cacao, muraturi, sos picant, salsa, suc dietetic, sos de soia.
Exercitii recomandate
Cei care tin dieta sunt incurajati sa gaseasca o activitate care este placuta. Exercitiile recomandate includ mersul pe jos, inot, dans, drumetii si sporturi de echipa.
30 de minute de exercitii aerobice sunt recomandate in aproape fiecare zi din saptamana.
Dieta cu portii de 100 de calorii combinata cu miscare si multa apa, va da rezultate si veti obtine o silueta perfecta, fara sa va infometati si fara sa va imbolnaviti. Fiind o dieta care permite consumul oricarui aliment, in limita de maxim 1500 de calorii pe zi, veti avea ocazia sa va satisfaceti poftele dar si sa oferiti organismului vitaminele de care are nevoie.
Leave a Comment