Aceasta dieta presupune respectarea stricta a regulilor privind proteinele, lipidele si carbohidratii. Regula principala este ca nu ai voie sa consumi la aceeasi masa 2 alimente din aceeasi categorie. Poti combina insa o proteina, cu o grasime cu o leguma si cu un fruct, la care poti adauga si lichide. Meniul ti-l poti crea singura, inspirandu-te dupa urmatoarele 3 zile.
Meniu dieta de doua saptamani
In prima zi poti manca 2 fructe si branza de vaci la micul dejun. La pranz poti combina paste cu ficatei de pui fierti sau facuti la abur, o rosie si un mar. Cina poate consta intr-un gratar de pui, un morcov ras, un cartof copt si un kiwi. Intre mese poti manca fara probleme fructe si legume proaspete. De asemenea, este indicat sa bei cel putin 2 litri de lichid, inclusiv ceaiuri fara zahar.
In cea de-a 2-a zi, la micul dejun poti manca 2 oua fierte, cereale si o nectarina. Pranzul poate fi format din piept de pui cu conopida fiarta si cu dovlecel iar la desert o portocala, iar cina poate consta intr-o felie de cas, salata de rosii cu un castravete si un ceai de menta. Intre mese poti consuma din nou foarte multe fructe si legume proaspete.
In cea de-a 3-a zi poti manca o felie de paine neagra cu unt, o portocala si o ceasca de lapte sau ceai. Pranzul poate fi format dintr-o fripturica de vitel cu ciuperci la cuptor si cu salata verde. La cina poti manca piept de pui cu iaurt. Intre mese vei manca pepene si citrice.
Bazandu-te pe aceste 3 zile, iti poti forma un meniu propriu, urmand regula principala: aceea de a nu combina 2 alimente din aceeasi grupa.
Reguli dieta:
Pe langa regula principala, mai exista cateva reguli pe care trebuie sa le urmezi:
– Nu bea sub nicio forma alcool sau sucuri acidulate;
– Renunta la prajeli si la produsele foarte sarate;
– Renunta la tot ce inseamna dulciuri sau produse cu zahar procesat;
– Bea minim 2 litri de apa pe zi. Poti bea apa, sucuri naturale, limonada sau ceai. Acestea nu trebuie sa fie indulcite.
Leave a Comment