Dieta la peste 50 de ani, dieta pentru o viata cat mai longeviva

Daca ai trecut de varsta de 50 de ani, nu e nimic tragic, poti fi la fel de tanara ca la 40 sau 30, insa pentru asta trebuie sa insisti mai mult asupra ingrijirii corpului tau. O femeie de 50 de ani risca sa creasca in greutate, sa piarda masa musculara si sa aiba probleme cu tensiunea, insa cu un regim strict si sanatos, sansele sa se intample asta sunt mult mai scazute.

Daca ai depasit 50 de ani, trebuie sa iti focusezi atentia pe consumul de vitamine, minerale si suplimente alimentare, pe care corpul tau nu le mai poate asimila asa cum trebuie din alimente. Daca faci asta, vei fi mai sanatoasa si vei trai mai mult.

Nu exista o dieta speciala pentru persoanele trecute de 50 de ani, care sa iti spuna exact ceea ce poti manca si ceea ce nu poti manca, insa exista cateva regul stricte de care trebuie sa tii cont.

Regulile unei diete le peste 50 de ani

• Uita de dietele drastice! O dieta drastica te poate imbolnavi si la 20 sau 30 de ani, la 50 sansele sa se intample asta sunt mult mai mari. Asadar, daca ai ceva kg in plus, incearca sa iti insanatosesti regimul de zi cu zi si cu siguranta vei reusi sa slabesti!
• Mananca putine calorii! Odata cu cresterea in varsta, organismul tau nu mai arde la fel de bine caloriile, motiv pentru care, trebuie sa mananci mai putin.
• Mananca multe proteine! Pierderea masei musculare se face in mod accelerat. Pentru a evita asta, trebuie sa mananci cat mai multe proteine care sa iti mentina muschii in forma. Te poti axa pe pui, vita, fructe de mare sau proteine din soia sau ciuperci.
• Redu carbohidratii! Dupa varsta de 50 de ani corpul tau nu ii mai stocheaza ca energie, ii stocheaza ca depozite de grasime, motiv pentru care nu iti mai sunt de foarte mare ajutor.
• Hidrateaza-te bine! Chiar daca senzatia de sete nu este una arzatoare, trebuie sa bei cat mai multa apa pentru a-ti hidrata corpul cat mai bine!
• Renunta la alcool si dulciuri ! Dulciurile sunt bombe de carbohidrati iar alcoolul nu poate face decat rau unui organism, asadar, trebuie sa uiti de aceste elemente.