Daca esti adolescenta, cu siguranta iti doresti un corp de invidiat, iar aesta este cel mai bun moment sa iti obisnuiesti corpul cu un regim alimentar de calitate, care sa te pastreze in acelasi timp sanatoasa si cu o silueta perfecta.
Alimentatia de tip fast food a reusit sa atraga numerosi adolescenti, care in scurt timp dupa ce au adoptat haosul alimentar, au ajuns sa cantareasca mult mai mult decat ar trebui.
Daca esti in situatia asta, nu trebuie sa te sperii si in niciun caz nu trebuie sa apelezi la diete drastice. Corpul tau este inca in crestere si il poti invata sa aiba un metabolism puternic.
Iata o dieta ideala pentru adolescente, care te va ajuta sa dai cateva kg jos si te va face sa te simti bine in corpul tau. Dieta pentru adolescente tine o luna si te ajuta sa slabesti pana la 10 kg. Cele 7 zile se repeta de 4 ori.
Alimentatia din timpul dietei pentru adolescente
Luni: La micul dejun poti opta pentru un pahar de suc de fructe, un pahar de lapte si cereale de porumb. Pranzul il poti savura cu 100 g peste fiert, salata de cruditati cu lamaie si un mar verde. La cina, nu mai tarziu de ora 18:00, poti manca 100 g orez fiert, 50 g fasole verde si 50 g conopida fiarta. Intre mese mai poti servi iaurturi degresate.
Marti: La micul dejun este indicat sa mananci 200 ml suc de rosii, o felie de paine prajita, de preferat neagra si 50 grame peste fiert. La pranz poti manca 100 g peste la gratar, salata verde condimentata cu lamaie si o portocala. La cina este indicat sa mananci un cartof fiert, o salata de cruditati si un iaurt mic.
Miercuri: Micul dejun poate consta in un ou fiert si 2 pahare de lapte, pranzul in 100 grame de carne fiarta, o felie de paine prajita si o salata de cruditati iar cina poate fi formata din fasole verde, orez, salata de rosii, ridichi si morcovi.
Joi: La micul dejun vei manca o felie de paine neagra, un ou fiert si jumatate de grepfruit, la pranz mazare verde fiarta cu un pahar de lapte iar la cina un cartof fiert si 100 grame peste, tot fiert. Poti manca rosii si morcovi intre mese.
Vineri: Micul dejun va fi format dintr-un pahar de suc de fructe si o cana de lapte cu fulgi de ovaz, pranzul din peste fiert, salata de cruditati si o felie de paine iar cina din 100 grame rasol, taietei fierti si ciuperci la gratar.
Sambata:: La micul dejun te vei axa pe lactate si vei manca 2 iaurturi, 50 grame branza si o felie de paine prajita. La pranz vei manca 100 grame carne rasol, salata de cruditati si 2 felii de paine prajita iar la cina poti servi jumatate de grepfruit, 100 grame peste fiert si o salata de varza cu ceapa.
Duminica: In ultima zi de regim vei manca un ou fiert si o felie de paine prajita la micul dejun, 2 pahare de lapte, 50 grame branza si o salata de cruditati la pranz si 100 grame pui fiert, un cartof si mancare de morcovi la cina.
Leave a Comment