De cand soarele s-a incapatanat sa topeasca pamantul toata lumea a intrat intr-o continua cautare de un colt de racaoare. Fie ca merg la piscinele din oras, la strandurile de la munte sau la minunata mare nimeni nu vrea sa renunte la silueta perfecta.
Recomandat este ca de-a lungul intregului an sa avem grija de corpul nostru,implicit de sanatatea noastra. Ce facem daca agenda noastra este prea incarcata, programul de lucru nu ne permite sa respectam o dieta avantajoasa pentru organism sau pur si simplu nu ne permitem din punct de vedere financiar sa mergem la sala sau sa urmam cursuri speciale pentru intretinerea corporala? Daca suntem firi sedentare sau pofticioase?
Iubiti-va corpul si doriti-va mereu mai mult! Scoate-ti la iveala toata ambitia de care dispuneti si acordati-va sapte zile in care programul vostru sa fie unul riguros si strict. In cele sapte zile veti avea rezultate vizibile pentru un corp tonifiat si gata de expus la soare.
Dieta turbo pentru trupul dorit pe plaja
Apa nu trebuie inlocuita cu alte lichide cum ar fi sucurile, siropurile sau orice alt lichid ce ne pacaleste setea. Previne deshidratatarea si contribuie la arderea caloriilor, fiind un factor important in dieta turbo. Bea cu incredere 2-3 litri de apa pe zi!
Fructele bogate in vitamine trebuie sa completeze alimentatia zilnica. Axati-va pe fructele bogate in apa cum ar fi:pepenele verde, kiwi, cirese, lamai, capsuni. Inlocuiti ciocolata si alte dulciuri preferate cu un fruct zemos! Totusi nu trebuie sa faceti abuz de fructele foarte dulci cum ar fi strugurele care contine foarte multe calorii.
Legumele sunt de asemenea un punct forte intr-o dieta. Nu ezitati sa va preparati diferite salate cu legume proaspete. Lasati-va imaginatia sa preia controlul si veti crea salate gustoase care va vor aduce multiple beneficii.Renuntati insa la sosurile pe care obisnuiati sa le adaugati. O lingurita de ulei de masline si putina zeama de lamaie este tot ce puteti folosi intr-o salata. De preferat ar fi sa consumati urmatoarele legume: rosii, castaraveti, spanac, fasole verde, ciuperci, ardei, varza.
Exercitiile fizice trebuie sa insoteasca dieta turbo. Acasa, in fata televizorului delectandu-va cu emisiunea preferata sau relaxandu-va cu o muzica placuta puteti face abdomene sau cateva exercitii de aerobic.
Meniu recomandat pentru dieta turbo de 7 zile
Luni: trei oua fierte tari, salata, kefir
Marti: patru cartofi, jumatate de kg de fructe de padure si doua mere
Miercuri: 200g file de peste, 50g alune de padure, o rosie
Joi: un litru de lapte batut, jumatate de kg de prune
Vineri: o cana de suc de portocale cu patru linguri de ovaz, salata de varza
Sambata: vinete la cuptor si patru mere
Duminica: 150g pui pe gratar, salata verde si 2 kiwi
Pare grea aceasta dieta turbo? Din pacate asa este…
In lupta cu pierderea kilogramelor nimic nu este imposibil. La cele de mai sus mentionate trebuie specificat si faptul ca trebuie sa aveti un regim alimentar bine stabilit, acesta nu se ridica la standardele recomandate de catre specialisti. Cele trei mese pe zi nu trebuie sa dispara, din contra trebuie respectate intocmai iar secretul consta in starea de saturatie. Mancand mai putin asimilam mai putin. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa ne infometam. Organismul nostru are nevoie de hrana zilnica pentru a putea razbi intr-o lume agitata.
Toate acestea conduc la pierderea greutatii si la tonifierea corpului. Dupa sapte zile in care ati urmat o dieta corespunzatoare, sunteti libere sa va etalati superbul trup la plaja, fara sa va mai jenati de unele imperfectiuni. Bineinteles greutatea ideala variaza in functie de varsta, sex si inaltime
Leave a Comment