Dieta Yin-Yang, o dieta chinezeasca simpla si echilibrata

Dieta Yin-Yang este o adaptare a clasicului regim disociat, formata din 2 diete care se interconecteaza. Ideea principala a dietei Yin-Yang este urmatoarea: Primele 3 zile consumi doar alimente dintr-o anumita categorie, numete si Yang iar urmatoarele 3 zile consumi alimentele din categoria Yin. Regimul este unul foarte strit si dureaza 90 de zile, timp in care corpul isi regleaza toate functiile si ajunge la o greutate normala. Acesta este un regim de lunga durata, si daca nu se ajunge la greutatea optima in 90 de zile, se poate prelungi.

Meniu alimentar recomandat pentru aceasta dieta

In primele 3 zile din dieta Yin-Yang trebuie sa consumi doar alimente din categoria Yang. Acestea sunt in general alimentele proteice si se bazeaza foarte mult pe carne.

Poti manca in fiecare zi intre 3 si 400g de carne de vita, pui sau peste. Aceasta poate fi fiarta, pregatita la cuptor sau pe gratar. De asemenea, mai poti manca 300 grame de iaurt si 300 g de branza de vaci si un ou fiert.

Dieta Yin-Yang, o dieta chinezeasca simpla si echilibrata

Este indicat sa bei zilnic minim 2 litri de lichid. Poti bea apa sau ceai neindulcit. Fiecare masa trebuie sa fie urmata de o cana de ceai fierbinte.

In urmatoarele 3 zile ale dietei Yin-Yang trebuie sa consumi alimente din categoria Yin. Acestea sunt in general alimentele vegetale, care contin foarte multe vitamine.

Poti manca zilnic 600g de legume in salate, ciorbe, sube sau in mancaruri facute la cuptor, pe gratar sau in aburi. La ciorbe poti folosi si ulei de masline, insa foarte putin.

De asemenea, zilnic poti manca 2-300 de grame de fructe. Sunt interzise totusi perele si fructele uscate.

Alte alimente care trebuie mancate in perioada Yin sunt sucul de rosii (500 ml pe zi), 100g de paine graham sai 200 de grame de fulgi de porumb.

Si in aceasta parte a dietei Yin-Yang este indicat sa bei cat mai multa apa plata sau ceai de plante. Dupa fiecare masa, se va bea o cana de ceai fierbinte.

Regulile de baza ale dietei

  • Sunt strict interzise alcoolul, zaharurile si prajelile;
  • Este indicat sa mananci majoritatea alimentelor in prima parte a zilei;
  • Dupa ora 20:00 nu se mai mananca nimic, insa se pot bea lichide precum ceai sau apa plata.