Exercitiile aerobice iti mentin frumusetea corpului chiar si la o varsta inaintata

Cunoscute si sub numele de exercitii cardiovasculare, exercitiile aerobice sunt nimic altceva decat o activitate sustinuta, ritmica, care implica grupele musculare mari. Exercitiile aerobice fac plamanii sa lucreze mai greu, crescand astfel nevoia organismului de oxigen.

Care sunt beneficiile exercitiilor aerobice?

Exista numeroase beneficii pentru sanatatea si bunastarea generala a corpului ce pot fi castigate prin intreprinderea acestui gen de activitati, dupa cum urmeaza:

  • niveluri crescute de energie
  • reducerea stresului si imbunatatirea starii psihice (din cauza eliberarii de endorfine in creier)
  • cresterea inimii si a eficientei pulmonare
  • reducerea tensiunii arteriale, ritmului cardiac de repaus si totodata a riscului de accident vascular cerebral sau atac de de cord

    • Exercitiile aerobice ajuta in slabire?

    Matematic vorbind, greutatea se pierde prin crearea unui deficit de calorii. Cu alte cuvinte, atunci cand ardem mai multe calorii decat consumam. Drept urmare, exercitiile aerobice ajuta din plin la slabirea “pacientilor”. Spre exemplu, o jumatate de ora de jogging in ritm sustinut contribuie la pierderea a peste 300 de calorii. Acest lucru poate reprezenta o contributie substantiala la realizarea deficitului de calorii necesare pentru a pierde in greutate sau, alternativ, puteti castiga onoarea de a consuma un baton de ciocolata fara a va mai simti vinovata mai apoi.

    Exercitiile aerobice ACASA

    Nu este foarte important sa va faceti abonament la o sala de sport sau sa iesiti in mijlocul iernii (sau pe ploaie) pentru a executa aceste exercitii. Exista o serie de exercitii pe care le puteti executa in intimitatea propriei case. Cele mai ieftine optiuni constau intr-un dans in living pe ritmurile muzicii preferate de dvs. sau, de ce nu, facand curatenie prin casa. In alta ordine de idei, puteti achizitiona diferite aparate prezente pe TV in emisiunile de teleshoping. Surprinzator sau nu, multe dintre acestea sunt foarte utile si va pot ajuta.

    Exercitiile aerobice IN AER LIBER

    Starea generala a corpului poate fi imbunatatita chiar si prin cateva plimbari mai vioaie prin parc. Alergarea prin parc, jogging-ul sau mersul pe bicicleta (fie si medicinala), atunci cand vremea este frumoasa, sunt de asemenea activitati placute pe care le puteti intreprinde cu scopul de a va ajuta corpul sa slabeasca. Iar atunci cand acest lucru se intampla in echipa, presupunand ca faceti parte dintr-un grup care merge in mod constant la jogging, e cu atat mai placut. Beneficiile reale ale exercitiilor aerobice provin tocmai din miscarea constanta.

    Exercitiile aerobice IN SALA DE FITNESS

    In schimbul unei sume de bani, sala de fitness va poate oferi o mare varietate de optiuni: benzi de alergare, biciclete, stairmaster, s.a.m.d. O idee buna ar fi sa va obisnuiti corpul cu cat mai multe aparate si, bineinteles, diferite viteze si niveluri de rezistenta. In caz contrar, corpul se va obisnui cu o anumita rutina si inima sau plamanii nu vor mai functiona asa cum au facut-o odata. Cei care prefera cea din urma solutie (si cea mai costisitoare), sunt multe sali de fitness care ofera diferite cursuri: diferite forme de dans, lupte de contact, zumba, kangoo jumping, s.a.

    Daca respectiva sala detine si o piscina, nu fiti straini pentru aceasta!