Oana Ionita marturiseste ca a facut o singura data in viata ei o cura adevarata de slabire. “Atunci mi-am dorit performanta maxima in balet. Am slabit 10 kilograme intr-o luna, desi daca ma priveai nu spuneai ca este nevoie.” Oana Ionita spune ca rezultatele cele mai rapide apar atunci cand se seteaza mental ca trebuie sa slabeasca. “Atunci cand imi zic: trebuie urgent sa slabesc!, chiar daca nu este atat de urgent si prietenii imi zic opusul. Lupta cu ego-ul care iti spune ca “e bine!” e cea mai grea. Nu trebuie sa fie bine ci sa te simti tu bine in pielea ta. Eu am facut o singura data in viata o adevarata cura de slabire. Foloseam pungi de plastic pentru a elimina mai repede tesutul adipos. Mancam deseori pufuleti pentru a inlocui masa de seara. Nu beam acidulat si evitam produsele de panificatie.”
Acum dansul este cea mai buna cura de slabire
De atunci, singurele eforturi pe care Oana Ionita le face sunt in sala de dans. “Traiesc viata bucurandu-ma de mancare. Sunt o persoana destul de pofticioasa. Sunt destul de nervoasa atunci cand stomacul este gol si nu dau randament. Pentru mine, efortul fizic a constituit cea mai buna metoda de a fi in forma.
Dieta adoptata de Oana Ionita este usor diferita de dieta cu apa de aici si arata cam asa: “Dimineata, este fundamental sa nu plec de acasa pe stomacul gol. Lapte cu cereale, omleta sau poate niste crema cu branza cu marar, intinsa pe paine, sunt usor de preparat, chiar si daca te trezesti obosit si fara chef. Cu jumatate de ora inainte de micul dejun beau un pahar de apa calda cu miere sau sirop de brad.
In timpul zilei, de obicei nu prea am timp sa mananc si tocmai pentru a nu sta cu stomacul gol, am mereu in masina o punga de pufuleti. De cele mai multe ori, la pranz mananc o supa sau o ciorba. Seara cand, in sfarsit, pot sa savurez mancarea, imi pregatesc niste piure cu piept de pui la gratar, de exemplu.”
Ce ar manca Oana Ionita pe o insula pustie
Oana Ionita spune ca nu ar putea trai fara lactate, dar: “Daca as fi nevoita sa locuiesc pe o insula pustie si sa mananc numai cocos si ananas, m-as resemna.” Pentru ca nu este dependenta de cantar, nu isi da seama daca a luat 1-2 kilograme in plus. Totusi, “realizez in timpul dansului cand ma simt mai grea si lipsita de tonus. Atunci ma sperii si ma oblig la niste ore de antrenament mai intense.
Cele mai eficace sunt orele de cardio: Rebound, cardio-house, tae-bo, dansul popular sau traditional, programe intense ce iti lucreaza toate grupele musculare. Daca faci sport, si implicit, dans, nu ai cum sa fii demoralizat. Cantitatea de endorfine pe care o secreta creierul in momentul dansului este suficienta pentru a-ti pastra o stare de bine si satisfactie fata de tine. Deprimarea apare atunci cand esti inactiv fizic.”
Dieta cu apa calda
Organismul nostru este 70% apa. Unii specialisti in nutritie si in fitness ne recomanda sa bem apa pentru a scapa de kilogramele in surplus, desi apa rece arde mai multe calorii, apa calduta este mai eficienta, reducand apetitul. Apa este principalul component al celulelor si al tesuturilor, constituind cam 50-60% din organismul unui adult. Aproape 83% din sange este tot apa, ceea ce ajuta la eliminarea toxinelor, apa contribuie la slabit si in alte feluri – inclusiv cand e bauta mai calda.
Pentru ca induce senzatia de satietate, doua pahare de apa baute chiar inainte de masa reduc cantitatea de calorii consumate. Sustinatorii dietei cu apa recomanda consumul de apa filtrata sau distilata, pentru a nu introduce in organism toxine in plus. Bea in fiecare zi intre 1.5 si 3 litri de apa. Organismul are nevoie de mult lichid pentru a arde grasimea in exces. Fara apa, organismul ar putea incetini metabolismul ca raspuns la cura de slabire, facand extrem de dificila pierderea kilogramelor.
Bea apa calda de fiecare data cand simti, intre mese, nevoia de a rontai ceva. Apa va umple stomacul cu zero calorii.
Aceasta dieta are o buna recomandare din partea Oanei Ionita, dar acesta nu speicfica ca de la apa calda ai gaze la stomac.