Regimul Dukan este una dintre cele mai cunoscute diete pentru slabit, datorita efectelor sale de mentinere a greutatii obtinute ca urmare a acesteia. Acesta se urmeaza in 4 faze: cea de atac, faza alternativa, de consolidare si nu in ultimul rand: faza de stabilizare unde avem din nou voie la o alimentatie normala, dar supravegheata. Pentru aceasta faza vom prezenta cateva retete corecte si bune de urmat.
Retete de dulciuri si prajituri permise in dieta Dukan
Pentru ca tuturor ne plac dulciurile si prajiturile, dar nu putem sta departe de ele, trebuie sa le alegem cu atentie pe cele permise si sa le consumam raspunzator. Dintre cele care mi s-au parut a fi cele mai gustoase, va pot recomanda:
Prajijura de ciocolata cu zmeura, care este practic un tort cu blat de ciocolata neagra (vedeti aici beneficiile consumului de ciocolata) ce se decoreaza cu zmeura proaspata sau congelata, in functie de sezon sau posibilitate. Se mai folosesc migdale prajite, cateva cubutele de unt, zahar si 4 lingurite de gem de zmeura pentru umplutura. Este un adevarat deliciu si se prepara repede, insa trebuie lasata la frigider timp de 24 de ore.
Daca sunteti in graba, puteti prepara o ingretata de vanilie cu goji, placinta cu dovleac deshidratat, crema de iaurt coapta, biscuiti cu budinca de ciocolata sau un banal chec in 3 culori. Aceste retete se prepara in maximum 30 de minute si sunt permise in dieta Dukan.
Mancaruri ce pot fi consumate in timpul dietei Dukan
Pe partea de mancare sanatoasa va pot recomanda cateva retete bune de gatit in timpul dietei Dukan, printre care: peste cu legume la gratar, carne de vita aromata cu clementine in stil chinezesc, supa de creveti cu castravete si coriandru, sau supa rece de rosii.
Mai putem aminti aici si: salata de vinete, creveti fierti cu rosii, omleta cu tofu, plachia de caras sau stiuca, ori pui cu vinete si maioneza.
Desi regimul Dukan pare destul de stricta, aceste retete gustoase va pot determina sa o urmati mai usor, fara sa simtiti vreo dificultate sau schimbari radicale in viata de zi cu zi. Daca gatesti in fiecare zi altceva, dieta poate fi chiar o experienta interesanta, avand in vedere ca incerci si descoperi retete noi.
Leave a Comment