Daca consideri ca a sosit timpul sa incerci sa iti schimbi putin stilul de viata si sa incerci, pentru inceput, sa mai dai jos din kilogramele pe care le-ai acumulat de-a lungul ultimilor ani, atunci felicitari. Primul pas a fost facut. Este bine sa stii, totusi, ca pentru a-ti atinge obiectivele pe care ti le-ai stabilit, va trebui sa tii cont de cateva sfaturi, fara de care iti va fi destul de greu sa ajungi la silueta dorita si sa te simti din nou in forma.
Un prim sfat ar fi acela de a incepe sa te documentezi cat mai mult pe marginea acestui subiect, astfel incat sa iti poti forma o baza inainte de a incepe si sa poti stii care sunt excercitiile si dietele la care poti apela, precum si eventualele suplimente nutritive sau chiar pastile de slabit pe care le vei putea lua in considerare pe parcursul acestui proces.
Sunt foarte multe surse pe care tu le ai la dispozitie pe internet, dar nu toate sunt si de actualitate sau pun la dispozitie informatii relevante. Eu iti recomand sa incerci site-ul la care eu am inceput sa apelez destul de des in ultima vreme, iar acest site il poti accesa cu un click aici, care te va duce in categoria dedicata celor care si-au propus sa slabeasca si sa ajunga din nou la silueta perfecta.
Care sunt cele mai importante sfaturi pe care ti le ofer?
Pentru a slabi nu trebuie neaparat sa mergi la sala sau sa incepi sa apelezi la diete drastice, fiind suficient sa incepi sa iti schimbi incet actualul stil de viata, mancand mai sanatos, facand mai multa miscare zilnic si reducand treptat numarul caloriilor pe care corpul tau le-a primit pana acum.
Stii vorba aia pe care foarte multi ti-o repeta, si anume „mersul pe jos face piciorul frumos”? Cred ca una dintre cele mai simple metode care te pot ajuta sa arzi mai multe calorii este mersul pe jos. Asadar, iti recomand sa renunti la masina si la lift, iar in acest mod o sa arzi chiar si 500 – 600 de calorii intr-o singura ora (mai ales daca o sa mergi intr-un ritm ceva mai alert). In plus, nu cunosc ceva mai relaxant ca plimbarile de seara, pe malul unui rau sau prin parc, iar sistemul tau imunitar va deveni si el mai puternic, iar aceasta rezistenta se va simti si la nivelul oaselor, scazand astfel riscul de a se instala osteoporoza (mai ales in cazul femeilor, care sunt mai predispuse decat barbatii la aceasta boala).
Poti arde mai multe calorii si mergand cu bicicleta (peste 500 calorii intr-o ora) sau distrandu-te cu prietenii jucand tenis de camp. O alta modalitate relaxanta de a accelera slabirea este inotul, care iti pune in miscare toti muschii, mentinand in acelasi timp sanatatea sistemului circulator.
O alimentatie sanatoasa te ajuta sa slabesti si iti intareste sistemul imunitar!
Mai sus am pus accentul in special pe partea de efort fizic, dar la fel de importanta este si alimentatia pe care tu o ai. Este bine de stiut ca dietele sanatoase, in combinatie cu exercitiile fizice reprezinta garantia unei slabiri eficiente, noua ta greutate fiind mult mai usor de mentinut dupa ce ai incheiat „procesul” si te-ai hotarat sa o lasi putin mai moale (de obicei persoanele care apeleaza la „pastile minune” si slabesc peste noapte foarte multe kilograme, au un risc mult mai crescut de a reveni la greutatea avuta inainte de slabire).
Cel mai important sfat la capitolul alimentatie este acesta: niciodata sa nu sari peste micul dejun, una dintre cele mai importante mese ale zilei. De ce? Pentru ca dupa multe ore de somn organismul tau are nevoie de mancare pentru a avea energia necesara pentru un inceput perfect de zi, iar oferindu-i nutrientii de care are nevoie nu vei mai resimti atat de acut foamea mai tarziu, atunci cand cu siguranta o sa fii determinat/a sa golesti frigiderul la pranz. Aici ai posibilitatea de a opta pentru fulgi de ovaz, cereale integrale cu lapte, migdale, ovaz si asa mai departe (cred ca ai prins ideea).
La fel de important este si sa nu sari peste mese, fiind recomandat sa incerci pe cat posibil sa manaci la aceleasi ore in fiecare zi. Sucurile carbogazoase vor trebui sa dispara si ele din alimentatia ta, la fel fiind recomandat sa se procedeze si in ceea ce priveste prajelile. Mancatul seara, la ore tarzii, trebuie si el sa dispara din obiceiul zilnic (orientativ, nu mai pui gura pe nimic dupa ora 7, iar daca totusi „poftesti” la ceva dupa aceasta ora, apeleaza la un iaurt fara grasimi sau un mar).
Poti apela desigur si la suplimentele nutritive care te vor ajuta sa mentii sub control cantitile necesare de proteine, vitamine si minerale, importante in orice dieta, dar asta nu trebuie sa o faci chiar de la inceput, ci pe parcurs. In ceea ce priveste suplimentele nutritive pe care le recomand aceasta este deja o alta discutie, pe care cel mai probabil o voi aborda intr-un articol separat.
Leave a Comment