Sa te mentii in forma nu este usor, cum cazi prada tentatiilor cum kilogramele incep sa-ti dea batai de cap. Exista insa mici trucuri care iti pot accelera metabolismul supunandu-l la arderea precipitata a grasimilor, trucuri care nu iti pun sanatatea in pericol, din contra aduc un plus de energie, vitalitate si satisfactie. Pe langa o dieta echilibrata si potrivita pentru tipul tau de organism poti urma sfaturile de mai jos, si cu siguranta rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Vitamina C
Extrem de folositoare in arderea grasimilor fiind gasita in aproape toate fructele si legumele. Aceasta protejeaza vasele de sange care sustin masa musculara in aportul de oxigen si nutrienti, fiind suficiente doar 75 mg de vitamina C pe zi. Sunt foarte multe persoane care reusesc sa slabeasca dar in loc sa dea jos masa adipoasa, elimina masa musculara, ceea ce inseamna o slabire ineficienta.
Sportul si exercitiile fizice
Sunt cele care ne tin greutatea si sanatatea sub control. Pentru o rapiditate mai mare in procesul slabirii este important sa cresteti intensitatea exercitiilor sau sa mariti timpul de lucru cu 15 minute. In aceste conditii organismul va fi supus la un efort solicitant si poti pierde cateva kilograme serioase.
Exercitiile cardio
Stimuleaza negresit ritmul metabolismului, dar trebuie combinate cu exercitii de rezistenta pentru a fi intr-adevar eficiente. Beneficiile acestor exercitii sunt multiple: cresc capacitatea de pompare a inimii, sporesc cantitatea de plasma sanguina, ofera un confort psihic, maresc capacitatea de oxigenare a masei musculare.
Ceaiul verde
Are multe proprietati care ajuta la arderea grasimilor, creste energia organismului cu 5%, acesta fiind capabil sa arda mai multe calorii. Specialistii au constatat ca extractul de ceai verde reduce pofta de mancare evitand transformarea glucozei in celule grase.
Apa
Este cel mai valoros lichid pentru sanatatea organismului. Consumul celor 2 litri de apa pe zi previne riscul deshidratarii care incetineste metabolismul si faciliteaza depunerea grasimilor.
Calciul
Este foarte important in mentinerea sanatatii oaselor dar este eficient si in slabire. Studiile arata ca persoanele care consuma des produse lactate cu continut scazut de grasimi ard cu 70% mai multe calorii decat celelalte care au un consum redus de alimente bgate in calciu.
Proteinele
Ajuta sistemul digestiv in arderea grasimilor oferindu-i energia necesara acestuia. Daca optati pentru proteine de origine animala este indicat consumul de peste( are multe proteine si grasimi sanatoase) si carnea de vita si pui preparata la cuptor sau fiarta. Fasolea verde si soia puternic bogate in proteine si fibre ajuta la definitivarea musculaturii.
Condimentele
Sunt ingredientele perfecte in cresterea ritmului de ardere a grasimilor. Incercati mancarea mexicana sau indiana si veti fi multumiti de savoarea delicioasa a acesteia.
Micul dejun
Este masa cea mai importanta din zi deoarece el iti asigura energia de care ai nevoie, asa ca nu sari peste acesta deoarece corpul tau va trece in starea de infometare si metabolimul va incetini pentru a pastra energia.
Scortisoara
Este atat de aromata incat reprezinta ingredientul necesar in multe prparate, insa adevaratul ei rol consta in metabolizarea glucidelor , reducerea nivelului de colesterol dar si in pierderea grasimilor prin oferirea organismului de energie si tarie in lupta acerba cu kilogramele.
Leave a Comment