De cele mai multe ori se intampla ca atunci cand urmezi o dieta stricta rezultatele sa intarzie sa apara sau chiar mai rau, sa te ingrasi in loc sa dai jos kilograme. Daca treci printr-o perioada stresanta si nivelul cortisolului este ridicat efectul de ingrasare este foarte posibil sa apara. In aceasta situatie este indicat sa urmezi o dieta anti-stres care sa te ajute sa iti pastrezi nivelul psihicului la unul normal si sa slabesti.
Tot ce inghitim de la alimente, lichide pana la fum de tigara poate creste nivelul stresului deja existent. Trebuie sa stii ca stresul ajuta la absorbtia tuturor nutrientilor in organism atat a celor benefici cat si a celor mai putin benefici cum ar fi carbohidratii.
Ce trebuie sa faci este sa elimini acele alimente sau substante care aduc un aport la nivelul stresului tau daca vrei sa te ajute la dieta de slabit. O substanta foarte nociva care creste nivelul stresului este cafeina. Inlocuieste cafeaua de dimineata cu ceai de plante, sucuri naturale de fructe si legume sau cel mai bine cu apa plata. Consumul de alcool deshidrateaza organismul si creste stresul. Elimina alcoolul din rutina zilnica.
Desi crezi ca fumatul reduce stresul sau ca te ajuta sa slabesti acesta este mit. Renunta la acest obicei nociv deoarece provoaca un stres asemanator unui joc de poker. Stresul impiedica producerea serotoninei, hormonul care ofera senzatia de bine. Fumatul reduce absorbtia antioxidantilor care se gasesc in fructe si legume proaspete. Aceste alimente sunt nelipsite din dietele de slabit.
Atunci cand esti stresat mananci mai mult si nivelul insulinei creste. Arderea grasimilor este ingreunata de cresterea insulinei si dieta nu mai functioneaza. Inca un efect al stresului este suprimarea unor hormoni anabolizanti. Din aceasta cauza grasimile se asimileaza pe abdomen. Stresul influenteaza foarte mult metabolismul, incetineste arderile si din acest punct vedere este mai greu sa slabesti cand esti stresat.
Zincul si magneziul sunt doua minerale anti-stres care ajuta la slabit. Poti sa iei aceste substante din alimente precum carne slaba, oua, produse lactate, seminte, nuci, rosii, morcovi, etc. In perioadele stresante incearca sa consumi cat mai multe alimente de acest fel ca sa nu te ingrasi.
Daca te-ai hotarat ca vrei sa urmezi o dieta de slabit trebuie sa scapi de stres mai intai. Incearca sa ai hobby-uri care nu iti afecteaza psihicul. Nu alege sa urmezi o dieta prea stricta deoarece o sa fii mai stresat decat daca ai juca un joc de poker pe o miza mare. Alege sa faci lucruri care iti fac placere sa faci plimbari sau diferite sporturi si vei vedea rezultate uimitoare cand te vei urca pe cantar.
Leave a Comment